Cât de multă apă trebuie să beți în timpul sarcinii timpurii?

Organismul uman are nevoie de multă apă pentru a funcționa și a elimina deșeurile, în special în timpul sarcinii. Consumul de apă suficientă în primele luni ale sarcinii poate ajuta la ameliorarea simptomelor sarcinii, cum ar fi constipația, hemoroizii și boala de dimineață. De asemenea, apa vă ajută organismul să facă față modificărilor hormonale și fiziologice pe parcursul sarcinii.

O femeie gravidă bea apă în bucătăria ei. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Admisia recomandată de apă

Babycenter.com vă recomandă să beți 8, 8 uncii de apă pe zi, iar pe lângă aceasta adăugați 8 uncii de apă pentru fiecare oră de activitate fizică pe care o efectuați. Dacă locuiți într-un climat umed sau sunteți însărcinată în timpul verii, poate fi necesar să vă măriți aportul de apă pentru a umple lichidul pierdut în timpul transpirației. Sucul, apa de nucă de cocos și laptele contribuie la cantitatea zilnică de lichid. Limitați consumul de cafeină la cel mult 200 miligrame pe zi.

Beneficii

Apa ajută la prevenirea deshidratării și oferă diferite beneficii pentru sănătate în timpul sarcinii. Simptomele deshidratării includ greață, amețeală și dureri de cap. În mod corespunzător, hidratarea vă ajută să atenuați aceste simptome și efectele secundare inconfortabile ale sarcinii. Corpul tau are nevoie de o multime de fluide in timpul sarcinii pentru a mentine o cantitate sanatoasa de lichid amniotic pentru bebelusul in crestere. Consumul mult de apă promovează un sistem digestiv sanatos, care ajută la ameliorarea hemoroizilor și a constipației. Starea hidratată ajută, de asemenea, la atenuarea umflăturilor care apare adesea la sfârșitul sarcinii.

Contracțiile uterine

Deshidratarea este o cauză obișnuită a contracțiilor uterine și a travaliului prematur. Deshidratarea ușoară poate provoca contracții false, sau contracții Braxton Hicks, pe tot parcursul sarcinii. Deși contracțiile de la Braxton Hicks determină strângerea uterului, acestea nu dau dilatarea colului uterin. Dacă aveți contracții uterine sau contracții Braxton Hicks, puneți-vă pe partea dvs. și beți 8 oz. de apa. Dacă contracțiile persistă sau se intensifică după ce ați băut apă și ați odihnit, contactați furnizorul de servicii medicale.

sfaturi

Multe mame insarcinate considera ca este dificil sa se intalneasca cu aportul de apa recomandat in timpul sarcinii timpurii. În timp ce unele boală de dimineață experiență care le face în imposibilitatea de a stomac apa simpla, altii uita pur si simplu pentru a bea apa de care au nevoie. Făcând o sticlă de apă cu tine în orice moment vă poate ajuta să vă reamintesc să beți apă pe parcursul zilei. Daca gustul apei este neplacut pentru tine, adaugati felii de lamaie sau lamaie, castravete sau alte fructe in apa.