Cât de multă apă ține corpul tău când bei 8 oz de apă?
Corpul tău conține mai multă apă decât orice altă substanță, folosindu-l în toate procesele celulare de care ai nevoie pentru a menține o stare de sănătate optimă. Apa serveste de asemenea pentru a absorbi caldura din corp ca mijloc de reglare a temperaturii. Cantitatea de apă din corp depinde de factori precum compoziția corpului, starea de sănătate, nivelul de activitate și mediul în care vă aflați. Când bei apă pentru a-ți reface magazinele de lichide, suma pe care o păstrezi depinde de cantitatea de apă pe care corpul o are în prezent pentru starea în care te afli.
Fluid Balance
Fluiditatea echilibrată se referă la cantitatea de lichid pe care o consumați în comparație cu cât de mult are nevoie organismul dumneavoastră. Luați în lichid din băuturile pe care le bei, precum și din alimentele pe care le consumați, cum ar fi fructele, legumele și supele. Corpul tau pierd lichid prin transpiratie, evaporare, respiratie si evacuare prin urinare si miscari intestinale. Dacă sunteți bolnav, puteți pierde lichide suplimentare prin vărsături sau diaree. Când aportul de lichid este scăzut, corpul reglează echilibrul fluidelor prin scăderea consumului de transpirație și urină. Dimpotrivă, dacă bei mai mult decât corpul are nevoie, cantitatea de urină crește.
hidratarea
Când corpul dumneavoastră este într-o stare de hidratare optimă, cantitatea de lichide pe care o luați se potrivește cu ceea ce pierdeți prin piele, plămâni și rinichi. Prin urmare, dacă beți 8 oz de apă în timp ce sunteți bine hidratat și într-un mediu confortabil, veți elimina majoritatea acestei cantități suplimentare de apă în urină, cantități mici pierdute în exhalări și prin evaporarea pielii. Cu alte cuvinte, corpul dumneavoastră reține foarte puțină apă suplimentară dacă deja sunteți complet hidratată.
Deshidratare
În deshidratare, corpul are nevoie de mai multă apă decât în prezent. Deshidratarea apare fie pentru că aportul de lichid este scăzut, fie pentru că pierderea de lichid este ridicată din motive care includ un mediu fierbinte, o activitate fizică crescută sau o boală. Într-o stare de deshidratare, corpul dumneavoastră conservă apa prin minimizarea producerii de urină și scăderea transpirației. Aceste acțiuni, totuși, împiedică organismul să îndeplinească funcțiile sale normale de excreție a deșeurilor și de reglare a temperaturii corpului. Când beți 8 oz de apă în timp ce sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră reține această apă pentru a ajuta la restabilirea echilibrului fluidelor și pentru a menține funcțiile fiziologice normale.
Alte considerente
Până când vă simțiți sete, vă aflați deja pe calea deshidratării, avertizează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Este deosebit de important să consumați suficiente lichide în timp ce vă aflați la soare, în zilele fierbinți și în timp ce sunteți angajat într-o activitate fizică intensă. Dacă urinați mai rar decât de obicei și pielea este uscată, poate fi necesar să beți mai multă apă. În plus, corpul dumneavoastră poate păstra, de asemenea, lichid suplimentar ca răspuns la hormoni, căldură sau aport ridicat de sare. În aceste cazuri, consumarea de apă suplimentară vă poate ușura simptomele. Cu toate acestea, consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală dacă observați orice umflare inexplicabilă în corpul dumneavoastră.
