Cât de mult sodiu este prea mult pentru femeile gravide?
Nu e niciodata un moment mai important in viata sa mananci sanatos decat in timpul sarcinii. În trecut, femeile însărcinate au fost sfătuite să fie atente la aportul de sare pentru a minimiza balonarea și retenția de apă. În timp ce nu puteți evita aceste plângeri obișnuite privind sarcina, sarea nu le exacerbează și este necesară pentru a menține nivelurile de lichid. Dacă totuși veți mânca alimente sărate, totuși, dumneavoastră și copilul dumneavoastră puteți avea consecințe negative asupra sănătății, mai ales dacă aveți hipertensiune arterială. Vorbiți medicului despre ceea ce este potrivit pentru dvs..
O femeie gravidă care mănâncă o bucătărie în bucătărie. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Recomandări de sodiu
Volumul sanguin crește în timpul sarcinii. Sarea este necesară pentru funcționarea sănătoasă a celulelor, deoarece menține volumul fluidului în afara celulelor. Institutul de Medicină a stabilit aportul adecvat de sodiu la 1,5 grame pe zi în timpul sarcinii, ceea ce este același pentru adulții care nu sunt însărcinați. Aceasta echivalează cu 3,8 grame de sare de masă pe zi, deoarece sarea de masă este de aproximativ 40% sodiu. Limita tolerabilă de admisie superioară a sodiului este de 2,3 grame pe zi sau 5,8 grame de sare.
Tensiune arterială crescută
Dacă aveți tensiune arterială cronică, ar trebui să fiți atenți la cantitatea de sare pe care o consumați, sfătuiește dieta Amanda Leonard înregistrată pe site-ul BabyCenter. Puteți fi diagnosticată cu hipertensiune arterială cronică înainte de a rămâne gravidă sau înainte de săptămâna a 20-a de sarcină. Cu tensiune arterială ridicată, sângele, oxigenul și substanțele nutritive devin mai puțin livrate copilului dumneavoastră, punându-vă în pericol pentru o serie de complicații ale sarcinii. Hipertensiunea cronică în timpul sarcinii este administrată prin medicație, monitorizarea suplimentară a dumneavoastră și a copilului dumneavoastră și modificări ale stilului de viață, inclusiv reducerea aportului de sare.
Preeclampsia
Dacă dezvoltați tensiune arterială crescută după săptămâna a 20-a de sarcină și există proteine în urină, aveți preeclampsie. Simptomele preeclampsiei sunt umflarea mâinilor și a feței și creșterea bruscă în greutate. Cauza exactă a acestei afecțiuni nu este cunoscută, dar dieta dvs. poate fi un factor care contribuie. Singura modalitate de tratare a preeclampsiei este furnizarea copilului. Dacă nu sunteți suficient de departe, medicul dumneavoastră va recomanda, probabil, reducerea aportului de sodiu. Dacă aveți deja hipertensiune arterială și nu sunteți atenți la aportul de sare, puteți dezvolta preeclampsie suprapusă, punând dumneavoastră și copilul dumneavoastră un risc și mai mare de complicații.
Excreția de calciu
Dacă sunteți gravidă, este important să obțineți suficient calciu. Copilul are nevoie de calciu pentru a se dezvolta corect. Dacă nu primiți suficient acest nutrient, corpul dumneavoastră va scoate calciu din oase pentru a asigura dezvoltarea copilului dumneavoastră. Acest lucru vă pune în pericol scăderea masei osoase și a osteoporozei mai târziu în viață. Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, o dietă bogată în sare vă face să pierdeți calciul în urină, luând acest nutrient vital departe de tine și de bebelușul tău.
