Cât de mult ar trebui să consum Spirulina?
Spirulina este cel mai frecvent utilizat tip de alge albastre-verde, o planta acvatica bogata in nutrienti. Suplimentele de sănătate care conțin spirulină sunt menite să stimuleze funcția imună, să crească aportul de proteine și să protejeze împotriva problemelor hepatice. Cu toate acestea, aceste posibile utilizări medicinale de spirulină nu au fost suficient susținute cu date de cercetare. Dacă aveți întrebări cu privire la cantitatea de spirulină pe care ar trebui să o consumați, consultați furnizorul medical.
Spirulina pulbere. (Imagine: Marek Uliasz / iStock / Getty Images)Doza standard
Specialiștii din domeniul sănătății din cadrul Centrului Medical al Universității din Maryland au raportat că doza standard de spirulină pentru adulți este de patru până la șase comprimate de 500 miligrame pe zi; cu toate acestea, cantitatea de spirulină pe care ar trebui să o consumați poate varia în funcție de vârsta și nevoile dvs. de sănătate. În plus față de tablete, forme de pulbere și fulgi de spirulină sunt disponibile. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a identifica intervalele de dozaj potrivite pentru suplimentele de spirulină.
Contraindicații
Siguranța și eficacitatea spirulinei nu au fost evaluate la copii sau la femei gravide sau care alăptează. Copiii și mamele însărcinate nu ar trebui să ia spirulină fără să consulte mai întâi un furnizor medical. Datorită prezenței fenilalaninei în spirulină, persoanele cu fenilcetonurie, numită și PKU, nu ar trebui să ia acest supliment. În plus, evitați să luați spirulină dacă aveți o boală autoimună, cum ar fi artrita reumatoidă, scleroza multiplă sau lupusul. Spirulina poate exacerba simptomele asociate cu afecțiunea dumneavoastră autoimună.
Efecte secundare
Atunci când este utilizat în mod corespunzător, spirulina nu produce, de obicei, efecte secundare. Foarte rar, spirulina poate provoca deranjamente ușoare la nivelul stomacului, greață, anxietate sau dificultăți de somn. Acest tip de alge albastru-verzui este susceptibil de contaminare cu toxinele produse de algele Microcystis. Dacă consumați spirulină care este contaminată cu anatoxină, microcistine sau saxitoxină, este posibil să apară reacții adverse severe, avertizează Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Contaminarea cu cianotoxine poate provoca inflamații ale pancreasului, leziuni ale mușchilor cardiace, dificultăți de respirație, insuficiență renală, toxicitate hepatică, leziuni ale nervilor și convulsii. În absența tratamentului medical adecvat, aceste reacții adverse pot pune în pericol viața.
Interacțiunile medicamentoase
Dacă luați anumite medicamente, tratamentul cu suplimente de spirulină poate să nu fie potrivit pentru dumneavoastră. Evitați administrarea de spirulină în asociere cu medicamente imunosupresoare, inclusiv metotrexat, prednison, adalimumab, azatioprină, etanercept și infliximab, avertizează UMMC. Spirulina poate stimula funcția sistemului imunitar și poate contracara efectele acestor medicamente.
