Sfaturi sănătoase pentru luna a 8-a în timpul sarcinii
Sarcina este un proces special, iar în luna a opta, probabil că te încânți să-ți întâlnești noul copil. Este important să vă mențineți sănătatea pe tot parcursul sarcinii; totuși, este deosebit de important în a opta și nouă luni, când copilul devine complet format.
A 8-a lună de sarcină implică o atenție continuă asupra sănătății dumneavoastră pe măsură ce vă pregătiți să vă dați copilul. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Importanța restului
Asigurați-vă că aveți destulă repaus. (Imagine: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images)Este foarte important pentru dvs. să vă odihniți adecvat. Poate fi dificil să fii confortabil, deoarece copilul devine mai mare și se mișcă; totuși, odihna vă ajută corpul să se pregătească pentru muncă. De asemenea, odihna poate să fie redusă după sosirea bebelușului. Scopul este de șase până la opt ore de somn pe noapte și, dacă este posibil, luați NAP dacă vă simțiți obosiți sau somnoroși.
Relaxare mintală
Asigurați-vă că mintea dvs. este relaxată. (Imagine: luamduan / iStock / Getty Images)Relaxarea minții tale este la fel de importantă ca relaxarea corpului tău. Cu toate pregătirile și numirile medicului, puteți fi expus la un nivel crescut de stres. Este important să aveți timp să vă relaxați și să vă dezghetați pentru a vă sprijini sănătatea. Găsiți o activitate sănătoasă și relaxantă pe care vă bucurați și faceți-o ca să faceți acest lucru în mod regulat pentru a vă oferi o pauză.
Obiceiuri bune de hrănire
Mananca mese mai mici, mai frecvente pe tot parcursul zilei. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Mâncarea pentru două nu înseamnă neapărat dublarea consumului de alimente. Consumați mese mai mici, mai frecvente pe parcursul zilei, pentru a preveni arsurile la stomac și pentru a crește metabolismul. S-ar putea să observați că acesta este modelul pe care îl veți urma odată ce copilul va sosi. Scopul pentru fructe și legume proaspete, proteine slabe cu limite pentru pești și cereale integrale. Asigurați-vă că consumați o anumită formă de fibră pentru a preveni constipația. Băutură de apă amplă va adăuga în digestie, reduce orice umflături pe care le poate experimenta și de a ajuta pentru a elimina orice toxine.
Menținerea comunicării
Rămâneți în contact cu medicul dumneavoastră. (Imagine: Valua Vitaly / iStock / Getty Images)Este important să rămâneți în contact cu medicul sau asistenta medicală. În mod special, dacă este primul dvs. copil, poate fi dificil să interpretați schimbările pe care le trece organismul. Simțiți-vă liber să-i adresați întrebările pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă și cum să vă îngrijiți mai bine pentru dvs. și copilul dvs. în timpul celei de-a opta luni.
