Dulciuri sănătoase pentru femeile însărcinate
Sarcina poate declanșa pofta de mâncare scandaloasă, iar una dintre cele mai frecvente dintre femeile gravide este dorința de a trăi dulce. Nu este nimic rău să vă bucurați de dulciuri în timpul sarcinii, dar încercați să alegeți tratamente care să furnizeze substanțe nutritive esențiale pe lângă satisfacerea danturii dulci. Folosirea maximă a fiecărei calorii pe care o consumați vă va ajuta să vă asigurați că atât dumneavoastră cât și copilul dumneavoastră obțineți nutriția de care aveți nevoie.
Zucchini Pâine
Dacă nu vă puteți opri pentru o felie de tort, optați pentru o pâine dulce mai sănătoasă, cum ar fi pâine de dovlecel sau pâine de banane. Multe magazine și brutării le vând premade, dar coptul tău vă ajută să controlați ingredientele astfel încât să puteți adăuga fructe sau legume proaspete, făină de cereale integrale și mai puțin zahăr. Puteți adăuga, de asemenea, un dollop de frisca deschisă în partea de sus a tortului pentru o alternativă mai sănătoasă la îngheț.
Fructe Pops
Secțiunea de congelare a supermarketurilor este stocată cu copaci colorați, dar cei mai mulți au tendința de a avea un conținut ridicat de zahăr și nutrienți scăzut. Pentru a-ți face propriile popsicole care oferă calciu, proteine și vitamine esențiale, puneți două părți fructe proaspete sau congelate cum ar fi fructe de pădure, pepene verde sau piersici - într-un blender cu un iaurt grecesc, amestecând până la cremă. Dacă utilizați iaurt simplu, adăugați o dimineață de miere pentru dulceață. Se toarnă amestecul în matrite de tip popsicle, apoi se îngheață timp de aproximativ patru ore.
parfeu
Homemade parfaits sunt modalitatea perfectă de a combina fructele nutritive, iaurtul și cerealele integrale într-un singur dulce tratat. Simplu iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi, boabe mixte refrigerate și granola integrală într-o sticlă înaltă, iar partea superioară cu nuci zdrobite, dacă se dorește.
Ciocolata neagra
Pentru mulți dependenți de zahăr, ciocolata este cea mai bună în indulgențele dulci. În mod surprinzător, acesta este un tratament pe care îl puteți bucura de lipsa de vinovăție în timpul sarcinii, atâta timp cât este consumat cu moderare. Alegeți ciocolată neagră cu cel puțin 60% cacao, recomandă dr. Ann G. Kulze într-un articol din "Sarcina de azi". Ciocolata neagra are antioxidanti sanatosi si este bogata in aroma, asa ca ai nevoie doar de cateva muscaturi pentru a satisface o pofta.
Granola Baruri
Cele mai multe supermarketuri sunt înmagazinate cu o mare varietate de granola baruri, deci nu este greu să găsești unul care să satisfacă o dorință de zahăr, oferind în același timp câteva ingrediente sănătoase de-a lungul drumului. Căutați baruri făcute cu cereale integrale și, dacă este posibil, alegeți soiuri cu conținut scăzut de zahăr. Ingrediente cum ar fi chips-uri de ciocolată și fructe uscate va oferi o mulțime de dulceață, chiar dacă barul are puțin zahăr adăugat.
Iaurt inghetat
Dacă poftele de înghețată sunt o parte obișnuită a sarcinii, încercați să o înlocuiți cu o versiune înghețată de iaurt și să creați o stare sănătoasă. Umpleți un castron mic cu aroma preferată de iaurt înghețat, apoi turnați conservele de fructe încălzite și un picur de sirop de ciocolată pe vârf înainte de a stropi întregul lucru cu o mână de nuci tăiate. Acest tratament are toată satisfacția unei sundae tradiționale, dar oferă calciu, proteine, fibre și un sortiment de vitamine.
