Alimentele care trebuie evitate în timpul sarcinii cu indigestie

Majoritatea femeilor înregistrează un caz moderat de arsuri la stomac și indigestie în timpul sarcinii. Unele femei, cu toate acestea, pot experimenta un caz mai extreme și trebuie să elimine anumite alimente pentru a găsi ajutor. Rezultatul indigestiei in timpul sarcinii se datoreaza modificarii hormonale care determina muschii din tractul digestiv sa se relaxeze si sa apese presiunea asupra stomacului din uterul in crestere, explica martie al lui Dimes. În timp ce eliminarea completă a indigestiei în timpul sarcinii poate să nu fie posibilă, evitarea anumitor alimente declanșatoare poate ajuta.

O ceașcă de cafea pe o masă de cafea. (Imagine: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Cafeină

Toate produsele care conțin cofeină, inclusiv ciocolată, pot contribui la indigestie. Cafeaua, cola și ceai determină relaxarea sfincterului esofagian, ceea ce poate duce la agravarea pirozisului. În plus față de indigestie, băuturile cu cofeină și alimentele măresc, de asemenea, tensiunea arterială și frecvența cardiacă, care pot prezenta riscuri pentru sănătate în timpul sarcinii. Potrivit Asociației Americane de Sarcină, cofeina poate trece prin placentă copilului tău. Rețineți că, în calitate de stimulant, cafeaua poate provoca modificări ale tiparelor de dormit ale bebelușului vostru și vă poate face să vă treziti noaptea. Înlocuiți băuturile cu cofeină cu sucuri de apă sau de alte fructe de citrice și limitați cantitatea de ciocolată pe care o consumați pentru a ajuta la îmbunătățirea indigestiei.

Produse alimentare acide

Citricele și roșiile oferă vitamine și minerale sănătoase, dar pot provoca, de asemenea, arsuri la stomac și indigestie. Portocale, limes, lămâi și grepfrut au pus enzime digestive la locul de muncă, crescând producția de acizi care pot duce la indigestie. Tomatele și alimentele pe bază de roșii, cum ar fi sosul de ketchup și marinara, pot contribui la indigestie din cauza nivelului ridicat de aciditate. Pentru a ușura indigestia, evitați consumul excesiv de tomate sau fructe citrice.

Mancaruri picante

În timp ce unele femei pot să-și poarte alimente picante în timpul sarcinii, condimentarea alimentelor picante poate provoca arsuri la stomac și indigestie. Mâncarea picantă determină ca acizii gastrici să se întoarcă la esofag prin slăbirea sfincterului esofagian inferior. Ceapa, usturoiul, curry, chili si sosurile calde provoaca adesea indigestie la femeile gravide. Dacă vă implorați alimentele picante în timp ce sunteți însărcinată, monitorizați reacția organismului la alimente pentru a determina dacă acestea provoacă sau nu indigestie.

Alimente grease

Alimentele grase care sunt bogate în grăsimi necesită mai mult timp pentru digerare decât alimentele bogate în fibre sănătoase. Acest lucru poate crește șansele de indigestie, deoarece acizii gastrici sunt la locul de muncă pentru o perioadă mai lungă de timp. Ca alimente picante și cofeină, alimente bogate în grăsimi determină ca sfincterul dintre esofag și stomac să se relaxeze, ceea ce face ca indigestia sau arsurile la stomac să fie mai probabile. Evitați alimentele grase, bogate în grăsimi, inclusiv alimentele prajite, alimentele fast-food și sosurile pe bază de cremă.