Alimente pentru a face unghiile de degete mai puternice
Unghiile puternice arata bine si grija pentru ele este usoara. Unghiile fragile, crăpate sau decolorate pot indica o lipsă de nutrienți sau chiar probleme de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul. Trebuie să ai grijă de corpul tău dacă vrei să se arate în unghiile tale. Desi s-au facut pretentii ca gelatina promoveaza cresterea unghiilor, aceasta nu este adevarata, conform Clinicii Mayo. Mâncarea unei diete bine echilibrate, umplute cu proteine, vitamine și minerale vă menține sănătatea și vă poate ajuta să obțineți unghii mai puternice.
fruct
Fructele sunt încărcate cu vitamine care pot ajuta la construirea unghiilor puternice. Ele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru gustări și deserturi, oferind o gamă largă de opțiuni. Unele surse bune de fructe pentru vitaminele esențiale sunt caise uscate pentru vitamina A, kiwi pentru vitamina C și banane pentru B6. Afinele, murele și strugurii sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care promovează sănătatea bună.
legume
Legumele sunt bogate în minerale și vitamine pentru un organism sănătos și unghii puternice, sănătoase. Cartofii dulci, morcovii și broccoli verzi verde închis, precum și sparanghelul, sunt bogate în vitamina A. Morcovii conțin de asemenea vitamina B6, în timp ce spanacul și alte legume cu frunze verzi au calciu, fier și antioxidanți. Potrivit purtatorului de cuvant al Societatii Americane de Dermatologie Dr. D'Anne Kleinsmith, unghiile se pot curba daca corpul nu are fier.
Cerealele
Drojdia și orzul sunt doar două dintre produsele din cereale care conțin complexul B biotină de vitamine și proteine care pot duce la unghii sănătoase. Nutriționistul Ian Marber, cunoscut sub numele de Doctorul alimentar, enumeră multe cereale integrale care conțin carbohidrați sănătoși complexe, care lucrează împreună cu vitamine și minerale pentru a construi unghii sănătoase. Orezul brun, ovazul, secara si hrisca sunt de asemenea bogate in vitaminele A si B. Drojdie de bere, folosita pentru a face paine, are vitamine complexe B si zinc.
ouă
Ouale conțin proteine, un combustibil pentru organism, care poate duce la unghii sănătoase. Ouale conțin, de asemenea, vitaminele A și E și calciu. Biotina se găsește în gălbenușul de ou. Această vitamină complexă B poate ajuta la restabilirea unghiilor fragile sau uscate, așa cum se explică pe site-ul Web Naturemade Wellness. În plus, ouăle sunt, de asemenea, alegeri cu conținut scăzut de calorii și grăsimi.
Produse din carne
Produsele din carne slabă sunt bune pentru un organism sănătos. Vițeii din ficat și rinichi conțin fier, proteine și biotină, toate contribuind la îmbunătățirea unghiilor. Puteți găsi, de asemenea, niveluri ridicate de proteine și fier în carne roșie, cum ar fi carnea de vită și carnea de vită.
Fasole
Dacă sunteți vegetarian sau doriți doar să evitați prea multă carne roșie, boabele de soia și alte legume sunt o sursă bună de proteine pentru o dietă echilibrată. Soia conține și biotină. În plus față de soia, lămâia reprezintă o alegere bună pentru aminoacizii cu vitamina B6 și sulf.
