Alimente pentru a menține roșeața în piele în jos

Roșeața pielii are loc din mai multe motive, printre care boala, reacțiile alergice, arsurile, inflamațiile și afecțiunile cum ar fi rozaceea. De multe ori nu există nici un remediu pentru înroșirea pielii și ar trebui să consultați un dermatolog dacă starea dumneavoastră persistă. Consumul de alimente corecte, cu toate acestea, poate ajuta la atenuarea problemei. Potrivit unui articol pe site-ul revistei Better Nutrition Magazine, anumite alimente pot reduce roșeața și inflamația și pot menține pielea hidratată.

Un close-up de cireșe roșii. (Imagine: Preto_perola / iStock / Getty Images)

fructe

Fructele și legumele pot ușura roșeața pielii. Articolul Better Nutrition notează că fructele și legumele sunt pline de antioxidanți, care reduc inflamația și daunele cauzate de radicalii liberi. Roșiile și legumele roșii și portocalii închise, cum ar fi cantalup, squash, morcovi și roșii, sunt bogate în vitamina A. Vitamina A este un antioxidant care ajută organismul să vândă celule vechi ale pielii și să producă altele noi, menținând pielea netedă și rezistentă la iritante și roșeață. Ardeiul roșu, broccoli, kiwi și portocale sunt bogate în vitamina C, care construiește colagen, principala componentă a pielii.

Acizi grași

Un studiu realizat în februarie 2009, "British Journal of Nutrition", a constatat că alimente bogate în acizi grași omega-3 pot preveni înroșirea și scalarea pielii. În cadrul studiului, 45 de femele au primit fie un supliment de semințe de in și de ulei de bora sau un placebo. Pentru a promova iritarea pielii, nicotinatul a fost aplicat pe pielea participanților. După 12 săptămâni, grupul suplimentat a prezentat o mai mică iritare a pielii și scalare și reducerea pierderii apei de pe piele, comparativ cu înainte de începerea studiului. Nu s-au înregistrat modificări în grupul placebo. Adăugați avocado, nuci sau semințe de in pentru salată pentru a crește consumul de acizi grași beneficii.

Mâncăruri mici

După masă, corpul dvs. produce căldură în timp ce digeră și metabolizează alimente. Healthy-Skin-Guide.com sugerează evitarea carbohidraților cu conținut ridicat de calorii și zaharuri și selectarea în loc de alimente bogate în fibre și proteine, cum ar fi produsele din grâu integral, nuci și fasole uscată, care sunt metabolizate mai lent. Nucile conțin, de asemenea, vitamina E, care vă protejează pielea împotriva efectelor nocive ale razelor UV, conform Institutului Linus Pauling. Mai puțină căldură este produsă și cu mai puține calorii. Mănâncă trei mese mici în timpul zilei, cu gustări între ele. Ambele strategii vor reduce cantitatea de căldură produsă de organismul dvs. și vă vor ajuta să vă păstrați roșeața în piele.

Sfaturi de ajutor

Ca regulă generală, Healthy-Skin-Guide.com recomandă să bei 10 până la 12 pahare de apă pe zi, care să păstreze pielea hidratată și previne mâncărimea și înroșirea. Evitați băuturile calde, cum ar fi cafea și ceai, care măresc temperatura corpului și roșeața pielii. Pe de altă parte, consumați legume preparate mai degrabă decât crude, deoarece alimentele brute sunt mai greu de digerat și, prin urmare, determină organismul să producă mai multă căldură și roșeață a pielii. Evitați consumul de alcool, deoarece un raport de la Universitatea de Stat din Montana explică faptul că consumul de alcool cauzează dilatarea vaselor de sânge, ceea ce duce la apariția unui nas roșu sau a unei fețe spălate. În cele din urmă, optați pentru alimentele blande în loc de cele picante, cum ar fi ardeii, care acționează ca vasodilatatoare care vă deschid celulele pielii și cresc roșeața.