Exerciții pentru dilatarea colului uterin

Exercitarea este adesea considerată un lucru bun atunci când sunteți însărcinată. Nu numai că ajută la reducerea numeroaselor disconforturi asociate cu sarcina, cum ar fi balonarea, oboseala, constipația, durerile de spate și lipsa de somn, dar și un drum lung de îmbunătățire a stării de spirit, a rezistenței și a forței. De fapt, multe femei sunt mai în măsură să facă față muncii ca urmare a unei activități fizice regulate. Acest lucru nu este de a rămâne anumite restricții nu există în timp ce sunteți însărcinată, dar ideea că exercițiul fizic poate ajuta la dilatarea colului uterin este mai mult un mit decât orice pe baza faptului.

O femeie însărcinată este la o plimbare. (Imagine: FamVeld / iStock / Getty Images)

mers

Păstrarea pare a fi singurul exercițiu al oricărui beneficiu potențial. Dar această formă de exercițiu nu va induce efectiv forța de muncă și nu va provoca dilatarea colului uterului pe cont propriu. În schimb, uneori poate ajuta la accelerarea muncii. Potrivit dr. William Camann, director al Anesteziei Obstetrice la Brigham și Spitalul Femeilor de la Școala Medicală Harvard, femeile care se ridică și se mișcă în timpul muncii tind să aibă un timp mai ușor cu munca lor decât cei care rămân culcați.

evidență

Corelația dintre mersul pe jos și ușurința muncii este totuși un scenariu de "pui sau ou". E greu de determinat care a fost primul. Indiferent dacă mersul pe parcursul travaliului a făcut munca mai ușoară sau ușurința de muncă a permis femeilor să se ridice și să se deplaseze în timpul muncii este încă discutabil. Dacă medicul dumneavoastră vă dă bine, nu ezitați să vă ridicați și să faceți o plimbare pentru a măsura beneficiile sale.

complicaţiile

Acest lucru vă poate face să vă întrebați de ce unele femei trebuie să-și restrângă nivelul de activitate. Cele mai multe restricții de exerciții pe care le întâlniți în timpul sarcinii sunt de obicei atribuite unor complicații prenatale. Dacă sarcina este normală, medicul dumneavoastră este foarte probabil să nu vă ceară să vă reduceți nivelul de activitate fizică pentru a menține cervixul dilatat. Lucruri precum preeclampsia, travaliul prematur sau sângerarea vaginală pot conduce la restricții în exercitarea, potrivit Congresului american de obstetricieni și ginecologi. Dar este rezultatul acestor condiții, nu probabilitatea dilatării, care vă păstrează de la urmărirea sportivă aleasă. De exemplu, preeclampsia, care este o hipertensiune arterială indusă de sarcină, poate restricționa fluxul sanguin către placentă sau chiar poate provoca o abrupție a placentei.

restricţii

Chiar dacă nu aveți complicații prenatale, anumite activități sunt adesea restricționate în timpul sarcinii. Dar, ca complicații, aceste restricții nu se învârt în jurul potențialului de dilatare a cervixului. Mai degrabă, acestea implică probabilitatea de cădere sau rănire în timpul urmăririi, care vă poate afecta pe dumneavoastră sau pe copil. Un aerobic cu impact sporit este una dintre cele mai frecvente restricții la exerciții, explică Asociația americană a sarcinilor. Deoarece centrul dvs. de greutate sa schimbat, săriturile și mișcările bruște vă pot scăpa de echilibru și pot duce la o cădere. Ar trebui să evitați, de asemenea, patinajul pe gheață, rolele, schiatul și alte activități care cresc probabilitatea căderii. Ca întotdeauna, discutați cu medicul înainte de a vă implica în orice tip de activitate fizică, mai ales dacă sunteți nou în căutarea.