Consumul de nuci in timpul alăptării
Mamele care alăptează, de obicei necesită calorii suplimentare de mai sus, înainte de sarcină, pentru a-și menține propria sănătate și producția de lapte. Alegerea nuci ca o sursă de proteine sănătoase poate furniza proteine și calorii necesare pentru mamele care alăptează, fără a avea nevoie de gătit sau preparare pe care alte alimente necesită.
Nucile cum ar fi migdalele pot fi o alegere sănătoasă pentru mamele care alăptează. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)Tipuri de fructe cu coajă lemnoasă
Mamele care alăptează pot alege din mai multe tipuri de nuci în timp ce alăptează, inclusiv nuci întregi, unt de nucă și alte produse din fructe cu coajă lemnoasă. Multe dintre mamele care alăptează sunt preocupate de faptul dacă alimentația nuci sau produse din nuci va provoca alergii la copiii lor; totuși, expertul în alăptare Dr. Jack Newman recomandă faptul că consumul de nuci poate scădea de fapt riscul de alergii și sensibilități alimentare la copiii alăptați ale căror mame consumă fructe cu coajă lemnoasă sau produse din fructe cu coajă lemnoasă, potrivit site-ului TheBump.com.
Caracteristici
Nucile și produsele din fructe cu coajă lemnoasă sunt disponibile pe scară largă la magazinele de bacanie, la magazinele de sănătate și la unele piețe ale fermierilor. Mamele care alăptează care participă la programul de WIC pot alege fructe cu coajă de nuci sau produse ca parte a pachetului lor de produse alimentare în timp ce ei se hraneasca copiii lor. Site-ul MyPlate al USDA sugerează că mamele care alăptează aleg frecvent nuci din grupul de proteine.
Beneficii
mame noi Ocupat au adesea dificultăți în a lua timp pentru a pregăti și să mănânce o masă cu ambele mâini libere, și nucile sunt ușor de mâncat cu o singură mână în timp ce deține sau chiar alăpta copilul. Nucile, cum ar fi migdalele sau casheurile, nu necesită preparate speciale pentru a mânca. Unele mame care alăptează au dificultăți în a obține toate caloriile de care au nevoie pentru ei înșiși și pentru producția de lapte, iar nucile calorii dense pot ajuta mamele să își mărească aportul de calorii. Nucile se împachetează cu ușurință într-o pungă de scutec pentru o gustare rapidă și ușoară pe drum în timp ce ieșiți și în legătură cu copilul.
consideraţii
În cazul în care copilul pare agitat sau dezvoltă simptome, cum ar fi eczeme - rosii, umflate sau mâncărimi ale pielii - congestie nazală sau diaree, atunci când el asistente medicale în termen de două până la șase ore după ce ați mâncat nuci, el ar putea avea o sensibilitate de nuci sau de alergie, explică Site-ul Baby Center. Dacă bănuiți că bebelușul dvs. are o alergie alimentară, discutați cât mai curând cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră. S-ar putea nevoie pentru a încerca o dieta de eliminare, eliminând un aliment din dieta obișnuită la fiecare două-trei zile pentru a detecta ce alimente provoacă simptome. Înainte de a elimina toate grupurile de alimente, totuși, trebuie să vorbiți cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră și medicul dumneavoastră, astfel încât nici dumneavoastră, nici copilul dumneavoastră care alăptează să nu dezvolte deficiențe nutriționale.
