Alăptarea giroscoapelor în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, unele alimente trebuie evitate deoarece prezintă un risc pentru sănătate pentru dumneavoastră sau pentru copilul dumneavoastră. Gyrosul poate fi în siguranță în multe cazuri, dar unele giroscoape conțin ingrediente pe care nu ar trebui să le consumați în timpul sarcinii. Gyrosul conține multe substanțe nutritive care sunt importante în timpul sarcinii, făcându-le un plus sănătos pentru o dietă bine echilibrată, atâta timp cât le pregătiți în mod corespunzător și evitați anumite adăugiri.

ingrediente

Giroscoapele sunt adesea făcute cu miel sau carne de vită, servite într-o pita cu roșii, ceapă și sos tzatziki, care se face cu iaurt grecesc, castraveți, lămâie, mărar, usturoi, ulei de măsline și sare și piper. Variațiile pot solicita curcan, carne de vită sau pui. Alte ingrediente care apar în unele rețete gyro includ oțet, hummus, pătrunjel, menta și măsline. Atunci când sunt depozitate și pregătite în mod corespunzător, aceste articole nu trebuie să reprezinte un risc pentru dvs. sau pentru copilul în curs de dezvoltare.

Siguranța alimentară

Carnea subțire poate provoca mai multe tipuri de boli provocate de alimente, inclusiv salmonela și toxoplasmoza, care vă pot face să vă îmbolnăviți și să creați complicații cu sarcina, cum ar fi deshidratarea. Carnea de vită și mielul trebuie preparate la o temperatură internă de 145F, iar curcanul și puiul trebuie să fie 165F pentru a fi mâncat în siguranță. Unele tipuri de brânzeturi moi, cum ar fi feta, găsite în unele rețete giroscoale, pot conține Listeria, o bacterie potențial gravă care poate provoca intoxicarea sângelui, avortul spontan sau otrăvirea copilului după naștere. Eșecul de spălare a legumelor și a ierburilor înainte de adăugarea lor la sosul tzatziki sau la pita poate provoca toxoplasmoza sau alte boli provocate de alimente.

Nutrienți

Ingredientele utilizate pentru a pregăti giroscoapele conțin o varietate de substanțe nutritive care sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului dumneavoastră. Carnea este o sursa buna de proteine, zinc, fier si vitamine B. Iaurtul grecesc din sosul tzatziki conține proteine ​​și calciu, iar legumele găsite în giroscoape oferă fibre, carbohidrați și vitaminele A și C. Pâinea de pita conține de asemenea carbohidrați, fibre și fier.

Beneficii specifice

Proteina este importantă pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă și joacă un rol în reparația celulară. Fierul tău are nevoie de creștere în timpul sarcinii și obținerea unui număr suficient poate preveni anemia asociată sarcinii, greutate mică la naștere și livrare timpurie. Calciul este necesar pentru oasele și dinții bebelușului. Zincul ajută la producerea diferitelor enzime pe care corpul are nevoie și că corpul bebelușului are nevoie în timp ce se dezvoltă. Vitaminele A și C ajută la formarea celulelor roșii din sânge, a mușchilor și a ajutoarelor în dezvoltarea sistemului imunitar. Vitaminele B sprijină vederea, sistemul nervos și celulele roșii din sânge.