Consumul de fructe pentru hemoroizi

Hemoroizii sunt vene în anus și rect, care au devenit inflamate și umflate. Potrivit MayoClinic.com, hemoroizii sunt o afecțiune comună care afectează cel puțin jumătate dintre adulți până la vârsta de 50 de ani. Schimbările dietetice, cum ar fi creșterea consumului de fibre prin consumul de fructe, pot ajuta la reducerea riscului de apariție a hemoroizilor. Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă bogată în fibre pentru hemoroizi.

Zmeură de vânzare la o piață. (Imagine: misszin / iStock / Getty Images)

Fiziologie

Anusul și rectul sunt aliniate cu membrane de mucus care acoperă grupuri de vene. Când vă deplasați în timpul unei mișcări intestinale, cantitatea de presiune din aceste vene crește. Dacă suferiți de constipație cronică, majoritatea mișcărilor intestinale pot necesita tensionare. Constipația vă poate determina, de asemenea, să vă așezați pe toaletă o perioadă lungă de timp într-un efort de a finaliza o mișcare intestinală. De-a lungul timpului, această sedintă tensionată și prelungită poate produce o presiune suficientă pentru a determina umflarea și inflamația venelor care este caracteristică hemoroizilor.

Prevenirea fibrelor și a hemoroizilor

Multe cazuri de constipație sunt rezultatul lipsei de fibre în dietă. Fibra, care se găsește în multe fructe, ajută la tragerea apei în tractul digestiv, înmuierea scaunului și ușurarea trecerii. Acest lucru are ca rezultat o mai puțină tensiune și, prin urmare, mai puțină presiune, în timpul unei mișcări intestinale. Din acest motiv, consumul regulat de fibre suficiente vă ajută să reduceți riscul apariției hemoroizilor.

Recomandări privind fibrele

Americanul mediu consuma in jur de 15 g de fibre in fiecare zi, potrivit National Clearinghouse pentru bolile digestive. Acest lucru este insuficient, deoarece recomandarea generală pentru fibre este de 25 g pe zi pentru femei și de 38 g pe zi pentru bărbați. Întâlnirea recomandărilor dvs. cu fibre este importantă dacă sunteți predispus la dezvoltarea hemoroizilor.

Conținutul fibrei de fructe

Fructele care conțin cel puțin 5 g de fibre, care reprezintă aproximativ 20% din valoarea zilnică, pe fiecare porție, pot avea eticheta "înaltă în fibră", potrivit Produce for Better Health Foundation. Aceste fructe includ mere, mure, zmeură și pere.

Fructele care conțin între 2,5 g și 5 g fibre pe porție, sau între 10 și 19% din valoarea zilnică, sunt descrise ca o "sursă bună de fibre". Aceste fructe includ afine, banane, date, smochine, kiwi, guava și portocale.

consideraţii

În timp ce consumați fructe vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de fibre, nu trebuie să vă bazați doar pe fructe pentru fibre. Alte alimente bogate în fibre, cum ar fi fasole, cereale integrale, legume și nuci, sunt alte componente ale unei alimentații sănătoase.

Creșteți aportul de fructe și alte alimente bogate în fibre treptat. Dacă creșteți consumul de fibre zilnic prea repede, acesta nu oferă corpului timp pentru a se adapta și poate provoca simptome digestive inconfortabile, cum ar fi gaze, diaree, balonare și crampe abdominale.