Puteți mânca fructe de mare în timp ce alăptarea?
Mamele care alăptează acordă timp și energie suplimentară pentru a le oferi copiilor lor cea mai bună hrană posibilă. Laptele matern este plin de anticorpi care nu contin formula. Mamele care aleg să alăpteze trebuie să acorde o atenție deosebită dietei lor, în timp ce mamele care hrănesc formula nu au. Acest lucru se datorează faptului că alimentele și băuturile pe care o femeie care le îngrijește consumă transferul prin laptele matern și afectează copilul. Siguranța fructelor de mare în timpul alăptării poate fi confuză, totuși liniile directoare sunt specifice.
Crevetele sunt mai mici în metilmercur decât în rechini sau macrou. (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Riscuri de fructe de mare în timp ce alăptarea
Unele tipuri de fructe de mare conțin niveluri ridicate de substanțe chimice numite metilmercur. Deși efectele complete ale metilmercurului asupra sugarilor nu sunt încă înțelese, substanța chimică prezintă un risc pentru dezvoltarea copiilor. Administrația pentru Alimente și Medicamente afirmă că metilmercurul găsit în pește poate dăuna unui sistem nervos central al copilului.
Fructe de mare pentru a evita
Kelly Bonyata, consultant la nivel international al consiliului de lactatie, afirma ca rechinul, pelerina spada, reciful macrou si tilefish sunt cele mai ridicate in metilmercur. Acest lucru se datorează faptului că aceste tipuri de pești conțin mai multă grăsime și metilmercurul se găsește în țesutul gras. Evitați aceste tipuri de fructe de mare în timp ce alăptați.
Fructe de mare pentru Consum
Fructe de mare este un tip sănătos de alimente care nu ar trebui să fie evitat în întregime, chiar și în timpul alăptării. Potrivit FDA, peștele și crustacea sunt o sursă bună de acizi grași proteic și omega-3, care contribuie la dezvoltarea creierului sănătoasă la un copil sau copil. Crevetele, pollock, somnul, tonul conservat de lumina si somonul sunt cu totii scazut in metimercur si sanatosi de a consuma in timpul alăptării, potrivit FDA. În timp ce femeilor gravide le este adesea spus să evite peștele brut, cum ar fi sushi, Bonyata afirmă că riscul de infecție bacteriană nu este o preocupare majoră pentru mamele care alăptează, deoarece copilul nu mai este conectat prin cordonul ombilical. Prin urmare, peștele brut este, în general, sigur de a mânca în timp ce alăptează.
Cantități recomandate
Chiar și atunci când consumați tipurile de fructe de mare care conțin niveluri scăzute de metilmercur, ar trebui să limitați în continuare consumul de fructe de mare în timp ce alăptați. FDA recomanda ca femeile care alapteaza sa manance nu mai mult de 12 oz. de fructe de mare cu conținut scăzut de metilmercur, cum ar fi creveții și somnul, în fiecare săptămână. Acest lucru se traduce în aproximativ două până la trei porții mici de pește într-o săptămână. Recomandarea se bazează pe medii, totuși, dacă consumați puțin peste pe săptămână, puteți restricționa consumul de fructe de mare săptămâna viitoare.
