Poți să mănânci avocado atunci când sunt gravide?

Avocado este un fruct de unt, bogat în grăsimi, cunoscut mai ales ca ingredient principal în guacamol. Bogați în acizi grași mononesaturați, avocadoul oferă o sursă excelentă de nutriție echilibrată în toate etapele vieții. Nu sunt cunoscuți sau suspectați că nici un compus din avocado provoacă complicații la sarcină. Nu există niciun motiv anume de a evita avocado în timpul sarcinii.

Sucuri de jumătate de avocado. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Beneficiile nutriționale

Site-ul pentru informații despre sănătate BabyCenter recomandă în mod explicit consumul de avocado în timpul sarcinii. Avocadosii sunt încărcați cu grăsimi "bune" mononesaturate, care contribuie la scăderea colesterolului, furnizând în același timp organismului compuși esențiali necesari pentru dezvoltarea creierului, a ochilor, a sistemului nervos și a țesuturilor grase. Avocadele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, vitamine B, fibre și antioxidanți. Mamele care așteaptă să beneficieze de consumul regulat de avocado și alte alimente grase pe bază de plante.

utilizări

Pentru a profita de beneficiile nutriționale ale acestui fruct gras, femeile gravide pot integra cu ușurință avocado în planurile lor zilnice de masă. Avocado este cel mai faimos și ușor disponibil sub formă de guacamol, care poate fi folosit ca o răspândire sau înfundare pentru sandvișuri, biscuiți, chipsuri și ambalaje. Femeile gravide se pot bucura, de asemenea, in conditii de siguranta, de un avocado brut ca o gustare. Atâta timp cât toate celelalte ingrediente dintr-un vas sunt sigure, nu există niciun motiv pentru a evita mesele făcute cu avocado.

consideraţii

Unele feluri de mâncare făcute cu avocado pot fi periculoase pentru mamele însărcinate. Asociația americană de sarcină avertizează mamele însărcinate să evite brânzeturile importate, inclusiv queso blanco și queso fresco, deoarece acestea pot fi contaminate cu o bacterie responsabilă de listerioză - o infecție care poate fi fatală pentru un copil nenăscut. Înainte de a mânca orice masă făcută cu avocado, asigurați-vă că nu conține ingrediente care pot fi dăunătoare pentru bebelușul nenăscut.

profilaxie

Precauțiile obișnuite pot ajuta la prevenirea pericolelor asociate anumitor alimente în timpul sarcinii. În toate etapele vieții, în special în timpul gestației, femeile ar trebui să aibă grijă să evite alimentele care ar putea provoca reacții alergice. Dacă sunteți alergic la avocado, nu încercați să-l consumați în orice cantitate în timpul oricărei stări de sarcină. Asociația americană de sarcină îndeamnă, de asemenea, femeile să spele bine fructele și legumele înainte de a le consuma, pentru a minimiza riscul contaminării cu pesticide sau bacterii. Întrebați întotdeauna judecata unui obstetrician, moașă sau nutriționist prenatal pentru a determina cele mai sigure și mai sănătoase alimente pentru sarcină.