Poti sa mananci bacon daca incerci sa scapi de greutate?
Pierderea în greutate vă poate ajuta să vă arătați și să vă simțiți mai bine și chiar să scăpați riscul anumitor boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul zaharat. O dietă nu trebuie să fie prea restrictivă, totuși, făcând anumite alimente în afara limitelor, le poate face mai de dorit. Baconul nu ar trebui să fie o mare parte din dieta ta de scădere în greutate, dar inclusiv într-o masă ocazională ar putea fi bine.
Bucăți de bacon crud pe o bucată de hârtie de ceară. (Imagine: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)Principiile pierderii de greutate
Cheia pentru scăderea în greutate este consumarea de calorii mai puține decât ardeți, astfel încât cantitatea și tipurile specifice de alimente pe care le consumați în timp ce dieta depinde de nivelul de activitate, înălțimea, greutatea și starea generală a sănătății. Conform Rețelei de control al greutății, un plan sănătos de scădere în greutate este unul axat pe legume, fructe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alegerile de proteine ar trebui să includă mai ales carne slabă, pește, păsări de curte, ouă, nuci și fasole, în loc de tăieri grase de carne. De asemenea, încercați să limitați grăsimile saturate și grăsimile trans, colesterolul, zahărul și sarea.
Bacon Nutriție
Baconul este bogat în atât în calorii, cât și în grăsimi, deci ar trebui să fie mâncat moderat în orice regim alimentar. O felie de bacon conține aproximativ 42 de calorii și mai mult de 3 grame de grăsime. Un gram de grăsime într-o felie de slănină este un fel de grăsime nesănătoasă, care poate contribui la bolile de inimă, precum și să împiedice eforturile de scădere în greutate. O altă problemă cu slănină este conținutul ridicat de sare. Baconul are 192 mg de sare pe felie, deci nu este sanatos, chiar dacă nu încercați să slăbiți.
Bacon în dietele comerciale populare
Unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea să nu limiteze cantitatea de grăsimi sau de calorii și să nu diferențieze tipurile de grăsimi. În aceste diete comerciale, inclusiv baconul nu este nici interzis, nici recomandat, dar includerea unor cantități mari ar putea veni la un cost pe termen lung pentru sănătatea dumneavoastră generală. De fapt, majoritatea planurilor moderne de dietă cu conținut scăzut de carburi recomandă acum limitarea cărnii bogate în grăsimi saturate și alegerea în principal din carne slabă și alimente bogate în grăsimi mononesaturate sau polinesaturate.
Inclusiv Bacon
Dacă nu puteți rezista gustului de slănină, dar sunteți preocupat de efectele acesteia asupra pierderii în greutate, vă limitați la o singură bucată din când în când. Pentru a face ca cantitatea mică de slănină să meargă mai departe, să o rupeți și să o utilizați ca o completare pentru o salată sănătoasă sau supă, în loc să vă lăsați doar o bucățică care vă poate lăsa mai multă dorință. S-ar putea de asemenea să constatați că pofta de slănină poate fi umplută de o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi șuncă de curcan cu conținut scăzut de grăsimi sau șuncă slabă.
