Pot femeile insarcinate mananca nuci de fistic?
Dacă sunteți însărcinată, puteți fi copleșiți de sfatul de a mânca și de a vă îngriji de orice mușcătură a alimentelor pe care le consumați. În timp ce anumite alimente trebuie evitate în timpul sarcinii, majoritatea alimentelor nutritive pot fi incluse ca parte a alimentației sănătoase. Fisticul sunt nuci nutritive care furnizează multe substanțe nutritive de care aveți nevoie în timpul sarcinii. Aflați mai multe despre fructe cu coajă lemnoasă și sarcină pentru a vă ajuta să decideți dacă le veți mânca acum sau veți aștepta până veți livra.
Un 1 oz. servirea fisticului este egală cu 49 de kerneluri. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)Manancati nuci in timpul sarcinii
Nucile furnizează anumite substanțe nutritive de care aveți nevoie mai mult în timp ce purtați un copil. Una dintre cele mai notabile este proteina, care încurajează dezvoltarea corectă a țesuturilor și a mușchilor copilului vostru nenăscut. Nucile sunt, de asemenea, o sursă sănătoasă de fibre, care pot ajuta la prevenirea constipației, o afecțiune care afectează majoritatea femeilor însărcinate. Ce să așteptați, un site Web al lui Heidi Murkoff, creatorul seriei de cărți "Ce să aștepți" pentru părinți, constată că nucile sunt, de asemenea, o sursă sănătoasă de acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase vă pot ajuta să promovați creșterea creierului copilului dumneavoastră.
Beneficiile de fistic
Fisticul, în special, este un supliment sanatos în dieta dvs. de sarcină, pentru că puteți mânca o cantitate destul de mare din ele pentru un număr relativ mic de calorii și o doză sănătoasă de mai mulți nutrienți. O uncie de fistic are 160 de calorii și 12,71 g de grăsime totală, doar 1,5 g din acestea fiind de tipul nesănătoasă și saturată. Pistachios vă oferă, de asemenea, aproape 6 g de proteine și 2,8 g de fibră. O porție de fistic vă ajută de asemenea cu potasiu, calciu, folați și fier, toate substanțele nutritive importante pentru creșterea unui copil sănătos.
Preocupări legate de fistic
Fisticul nu este potrivit pentru toate femeile însărcinate. Dacă aveți un istoric familial puternic de alergii la nuci, poate doriți să eliminați fisticul, precum și alte fructe cu coajă lemnoasă, din dieta dumneavoastră până când copilul dumneavoastră se naște. Știrile din SUA raportează că, în cazul unui istoric familial de alergii la pui, riscul de astm al copilului dumneavoastră crește cu 50% dacă consumați în mod regulat nuci, inclusiv fistic, în timpul sarcinii. Vorbiți cu obstetricianul dvs. dacă există alergii cu nuci în familia dvs., pentru a determina dacă fisticul este potrivit pentru dieta dvs. de sarcină.
Modalități de includere a acestora în dieta dvs.
Dacă nu există nici un istoric familial de alergii cu nuci, nu ezitați să includeți fistic în dieta dvs. de sarcină. Mananca-le simplu pentru o gustare sanatoasa si satisfacatoare, sau adauga-le la reteta preferata amestec trail. Îndepărtați pieptul de pui în ouăle bătute și rotiți-le în nuci fisticate zdrobite pentru o acoperire sănătoasă pentru puiul gătit sau la grătar. Fisticul poate fi presărat în cereale, ovaz sau iaurt înghețat pentru o creștere a nutrienților.
