Pot femeile gravide să mănânce bare de putere?
Când sunteți însărcinată, medicul sau moașa dumneavoastră ar putea sugera că veți obține o cantitate mare de proteine sănătoase zilnic. Scopul pentru obținerea a aproximativ 70 g de proteine în dieta dvs. cele mai multe zile în timpul sarcinii pentru a sprijini copilul în creștere. Este important să îndepliniți acest obiectiv de proteine în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină, când copilul își face cea mai mare parte din creșterea ei. Poate fi tentant să obțineți o mare parte din această proteină în sistemul dvs. cu bare de energie ambalate în proteine. În timp ce barele de energie nu sunt neapărat nesănătoase în timpul sarcinii, utilizarea lor pentru proteinele dvs. ar putea fi dăunătoare.
Barele de energie sunt, de obicei, bune pentru o gustare ocazională atunci când sunt însărcinate. (Imagine: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)Beneficii
În partea superioară, consumul de bară de proteine oferă multe substanțe nutritive necesare organismului în timpul sarcinii. Pe lângă proteine, barele de energie sunt adesea fortificate cu vitamine și minerale esențiale, cum ar fi acid folic, calciu și zinc, care vă pot ajuta copilul în creștere. Multe bare de energie din proteine conțin, de asemenea, fibre, care pot ajuta la prevenirea constipației, un efect secundar comun al sarcinii. Obținerea unor cantități suficiente de proteine în dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie și să vă îndepărtați oboseala de sarcină.
consideraţii
Cu toate acestea, dacă vă bazați prea mult pe barele de energie pentru proteinele dvs. în timp ce sunteți însărcinată, puteți să vă umpleți de aceste bare și să vă mâncați mai puține alimente sănătoase. Cel mai bine este să obțineți proteina de la alimentele neprelucrate, cum ar fi ouăle, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și leguminoasele. O bară de proteine poate face un pick-me-up frumos atunci când nu puteți să pregătiți o masă sănătoasă pe bază de proteine, dar este mai bine să utilizați barurile ca ultimă soluție și nu să înlocuiți o masă zilnică.
Măsuri de precauție
Dacă mâncați prea multe batoane de proteine în timp ce sunteți însărcinată, puteți supune corpul dumneavoastră la prea multe substanțe nutritive. De exemplu, consumarea prea multă vitamină A în timpul sarcinii ar putea crește riscul copilului de a dezvolta defecte congenitale. Barele de proteine sunt adesea pline de exces de zahăr și de calorii goale, ceea ce vă poate determina să obțineți mai multă greutate decât este necesar. Unele bare de proteine includ ierburi și alte suplimente care nu sunt sănătoase pentru femeile însărcinate.
alternative
Dacă doriți să consumați bare de energie în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că tipul de bar pe care îl alegeți este sigur. Sau alegeți alternative sănătoase pentru snack-urile zilnice, cum ar fi fructele proaspete, brânza cu coajă lemnoasă mică, amestecul de casă cu nuci și fructe uscate sau granola fără vitamine și nutrienți adăugați.
