Nu puteți mânca în primul trimestru rănit copilul?
Ești însărcinată, excitată - și ești bolnavă de stomac tot timpul. Încă înveți ce fel de alimente poți să mănânci și ce alimente te trimite să alergi pentru tronul porțelanului. Este dificil să scăpați alimentele, să nu le mai păstrați în jos în primele luni de sarcină, dar bebelușul dvs. are nevoie de alimentație. Făcând o notă atentă, trebuie să fii capabil să-ți dai seama ce alimente poți să faci.
Femeile gravide într-o clasă de yoga (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Creșterea așteptată în greutate
În timpul primului trimestru, puteți câștiga între 2 și 5 lbs. - dacă ți-ai pierdut pofta de mâncare din cauza greaței, odată ce ai intrat în trimestrul al doilea, pofta de mâncare va reveni, scrie Centrul pentru copii. Când vă veți redobândi apetitul, veți începe să câștigați aproximativ 1 lb. pe săptămână.
"Boală de dimineata
La aproximativ marca de cinci săptămâni, puteți observa că sunteți greață; puteți vomita. Acesta este debutul binecunoscutei "îmbolnăviri de dimineață", care determină cele mai așteptate mame să se simtă sub vreme în majoritatea primelor trimestre. Boala "dimineața" este un nume greșit, deoarece greața se poate dezvolta dimineața, pe timp de noapte sau poate dura toată ziua, potrivit site-ului ChildBirthSolutions.
Combateți această problemă păstrând o pungă de fermoar cu biscuiți de sărat lângă pat. Când vă treziti dimineața, mâncați unul sau două salate înainte de a ieși din pat. Ele vă pot ajuta să vă așezați stomacul. Dacă boala de dimineață este atât de gravă încât nu puteți menține alimente sau lichide în jos, vă rugăm să-i spuneți obstetricianului; este posibil să aveți nevoie de spitalizare și de lichid intravenos pentru a umple nutrienții și fluidele pe care le-ați pierdut - și copilul dumneavoastră.
Mănâncă ce poți
În cazul în care alegerile dvs. dietetice devin limitate, încercați să mâncați acele alimente care nu vă fac greața și vărsăturile mai rău - sare, apă, tot ce vă poate intra în stomac, care devine nutrienți pentru făt. Alegeți alimentele "nutritive-dense" care vă ajută și pe copilul în creștere. Acestea includ alimente bogate în calciu, fier și carbohidrați complexi.
Alegeți proteine slabe, carbohidrați complexi, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume. Dacă greața ta face unele alegeri alimentare imposibil, substitui alte alimente bogate în nutrienți de care aveți nevoie. De exemplu, dacă nu puteți tolera lapte, unele alegeri bune pot fi fructe și verde, legume cu frunze, fasole sau tofu, recomandă Centrul Medical Palo Alto.
Calorii zilnice necesare
În funcție de numărul de calorii pe care le consumați zilnic înainte de a rămâne însărcinată, aveți nevoie de 200 până la 300 de calorii pe zi pentru a vă susține sarcina, sănătatea și copilul în creștere.
În plus față de calorii suplimentare, trebuie să beți cel puțin șase până la opt pahare de apă în fiecare zi. Umpleți nevoia corpului de lichide cu apă, nu cu sucuri sau cafea. Cu moderatie, cofeina este bine. "Moderat" înseamnă două până la trei 8-oz. cești de cafea într-o zi. Pentru a evita creșterea în greutate în timp ce sunteți însărcinată, evitați sucurile datorită caloriilor goale.
