Ouă pot provoca gaze?

Un mic dejun cald, cald, fulgi de ovăz oferă o mulțime de beneficii. Este o sursă de carbohidrați sănătoși, fier, fosfor și potasiu. O servire de 1/2-cana de fulgi de ovăz uscat conține circa 4 grame de fibre, ceea ce este bun pentru sănătatea dumneavoastră; totuși, în unele cazuri, ar putea provoca și gaze.

Un castron de fulgi de ovăz lângă niște mere și un ulcior de lapte. (Imagine: minadezhda / iStock / Getty Images)

Fibră și gaz

Nu este ouă din făină de la sine care este probabil să provoace gaze, ci mai degrabă un aport abrupt de fibre pe parcursul întregii diete. În mod ideal, ar trebui să obțineți 20 până la 30 de grame de fibre pe zi, astfel încât gătitul până la o jumătate de ceasca de porumb uscat de ovăz poate oferi până la o cincime din necesarul zilnic de fibre. Fibrele sunt o formă de carbohidrați pe care corpul dvs. nu o digeră, dar bacteriile din intestinul gros o descompun, ducând la crearea de gaz metan sau hidrogen sulfurat, care este cel mai frecvent gaz de sulf din flatus, potrivit National Digestive Boli de informații site-ul Clearinghouse. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați o mulțime de fibre, adăugați-l încet în dieta dvs. pentru a minimiza efectele secundare ale gazului sau balonare.