Pot ovazul ajuta un stomac suprasolicitat?
Indiferent dacă este vorba de greață sau diaree care provoacă stomacul tău supărat, mănâncă un castron de fulgi de ovăz poate ajuta. Nu este faptul că fulgii de ovăz conțin o substanță nutritivă specială care vă ajută să vă simțiți mai bine, dar este o hrană slabă, cu conținut scăzut de grăsimi, care este destul de ușor de digerat, ceea ce înseamnă că este o alegere bună atunci când aveți probleme cu burta. Consultați-vă medicul pentru a discuta cele mai bune alegeri alimentare pentru bolile stomac specifice.
Păstrați castronul de fulgi de ovăz mic și simplu pentru o mai bună toleranță. (Imagine: seregam / iStock / Getty Images)Nutriție de ovăz
Ca și cereale integrale, fulgii de ovăz fac o alegere bună pentru mâncare indiferent de modul în care simțiți. Este o sursă bună de proteine și un carbohidrat sănătos. O servire de 3/4 cesti de fulgi de ovăz cu apă are 124 de calorii, 4 grame de proteine, 3 grame de grăsime, 21 de grame de carbohidrați și 3 grame de fibre.
Dacă stomacul deranjat se datorează unei infecții virale sau bacteriene, fulgi de ovăz poate oferi beneficii suplimentare. Este, de asemenea, o sursa buna de zinc si seleniu, intalnind mai mult de 10% din valoarea zilnica pe portie. Aceste două substanțe nutritive contribuie la promovarea sănătății sistemului imunitar.
Făină de ovăz și stomac suprasolicitat
Dacă vă simțiți greață, fulgii de ovăz mai slabi vă pot ajuta să vă umpleți stomacul gol și ajutați la calmarea stresului. Dacă întâmpinați diaree ca pe un simptom al stomacului deranjat, fulgi de ovăz poate ajuta și acest lucru. Fibra solubilă în fulgi de ovăz măsoară scaunul, ceea ce poate ajuta la scăderea producției. Cu toate acestea, dacă sunteți stomac deranjat de la o infecție, discutați cu medicul despre cum să gestionați cel mai bine diareea.
Pregătirea fulgi de ovăz
Ține-l simplu. Faceți fulgi de ovăz cu apă în loc de lapte și nu adăugați nici un fel de grăsimi, cum ar fi untul sau îndulcitorii, cum ar fi zahăr brun sau miere. Adaosul de grăsime și dulciurile vă pot scădea toleranța. Si daca aveti diaree, laptele poate face mai rau, spune Centrul de Sanatate Schiffert la Virginia Tech.
Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai bine, este posibil să adăugați câteva ingrediente preferate pentru a vă îmbogăți un pic de ovaz, cum ar fi stafide sau nuci, dar mergeți încet pentru a evita tulburarea stomacului.
Alte sfaturi pentru alimentatie
În plus față de fulgi de ovăz, există alte alimente pe care s-ar putea să le tolerați cu un stomac deranjat, inclusiv bulion, paste simple și orez, pâine prăjită, un cartof simplu copt, covrigi și biscuiți sărate. De asemenea, mâncați cantități mici de alimente, adesea, de la fiecare până la două ore, potrivit Centrului de Sănătate Schiffert. De asemenea, doriți să evitați alimentele grase și picante, precum și alimentele care au un miros puternic atunci când aveți un stomac deranjat.
