Pot anumite alimente să crească fertilitatea femeilor?

Aproximativ 1,5 milioane de femei din Statele Unite sunt infertile, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, care este definit ca încercând să rămână gravidă cel puțin un an fără succes. Femeile inferioare au acces la multe tratamente de fertilitate, inclusiv inseminarea artificială și fertilizarea in vitro. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele de infertilitate, dar între timp, schimbarea modului în care mâncați poate avea și un impact asupra capacității dumneavoastră de a rămâne însărcinată, deși nu există nici o garanție că consumul anumitor alimente va avea ca rezultat un copil.

În S.U.A., 7,4 milioane de femei au urmărit servicii de infertilitate. (Imagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Îmbunătățiți zincul

Floarea soarelui și semințele de floarea-soarelui (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Un deficit de zinc poate determina reducerea fertilitatii, potrivit Clinicii Riordan, situata in Wichita, Kansas. Zincul este necesar ca femeile să producă hormoni reproducători, cum ar fi estrogenul, notele clinice. Mineralul este de asemenea crucial în formarea spermei sănătoase. Bărbații ar trebui să urmărească 11 miligrame de zinc pe zi, iar femeile trebuie să aibă 8 miligrame. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la creșterea aportului dumneavoastră, ceea ce ar putea contribui la creșterea fertilității dumneavoastră. Adăugarea alimentelor, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte, ouăle, cerealele integrale și semințele de floarea soarelui vă va ajuta să vă măriți aportul de zinc.

Incorporați fierul

Carne de vită cu ierburi și condimente (Imagine: Kesu01 / iStock / Getty Images)

Fierul este un mineral esențial care vă ajută organismul să facă celule roșii sanguine sănătoase și este crucial să rămâneți însărcinată și să creșteți un copil sănătos. Potrivit site-ului BabyCenter, construirea magazinelor de fier înainte de a rămâne însărcinată este o idee înțeleaptă, deoarece dacă sunteți deficientă, bebelușul vă va alimenta magazinele de fier, lăsându-vă un risc mai mare pentru anemia postpartum. De fapt, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul de fier înainte de a rămâne gravidă, notele de pe site-ul BabyCenter. Dacă sunteți deficient, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier, dar consumul de carne roșie, păsări de curte, fasole și cereale fortificate și boabe pot ajuta, de asemenea, la creșterea aportului.

Mergeți pentru culori

Fasole verde în colander (Imagine: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Images)

Dieta ta preconceput ar trebui să includă o mulțime de fructe și legume proaspete. Produsele proaspete sunt pline de substanțe fitochimice și antioxidante, care vă protejează organismul împotriva daunelor provocate de poluare, contaminanți de mediu și lumina soarelui. Poluarea, contaminanții de mediu și lumina soarelui pot deteriora organele reproducătoare, ovulele și spermatozoizii, ceea ce ar putea face mai dificilă rămânerea gravidă, potrivit BabyCenter. Adăugați alimente proaspete, cum ar fi mere, portocale, banane, ananas, fructe de pădure, pepeni, verdeață cu frunze, roșii, morcovi, fructe de fructe verzi și fasole verde la dieta dvs. pentru a crește aportul de fitochimice și antioxidanți.

Mai multe produse alimentare de care aveți nevoie

Păstrăv păstrăv prăjit cu cartofi și ierburi (Imagine: vikif / iStock / Getty Images)

Includeți pești în planul dvs. de alimentație sănătoasă. Peștele este o sursă bună de acizi grași omega-3, de care aveți nevoie pentru a obține și a menține fertilitatea, potrivit BabyCenter. Adăugați 12 uncii de somon, păstrăvi, ton conservat de ton, sardine sau hering în meniul săptămânal pentru a crește aportul de omega-3. Alimentele cu acid folic, cum ar fi legumele cu frunze și fructele citrice și acidul folic, cum ar fi boabele fortificate, sunt, de asemenea, esențiale înainte de a rămâne gravidă. Partenerul dvs. de sex masculin trebuie, de asemenea, să acorde atenție dietei sale, consumând o mulțime de alimente bogate în zinc, fructe și legume, pentru a se asigura că sperma lui este sănătoasă și suficient de puternică pentru a fertiliza un ou.