Pot anumite alimente să scadă tensiunea arterială imediat?

Dacă suferiți de tensiune arterială crescută, corpul dvs. forțează prea mult sânge împotriva pereților arterelor. Acest lucru poate provoca vătămări inimii, vaselor de sânge și rinichilor. Aceasta poate duce, de asemenea, la probleme grave de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă, accident vascular cerebral, boală coronariană și insuficiență renală, afirmă Institutul Național de Plămân și Institutul de sânge. Cu toate acestea, puteți reduce în mod natural tensiunea arterială prin consumul anumitor alimente.

Cuișoare de usturoi pe un prosop de bucătărie. (Imagine: funkybg / iStock / Getty Images)

Usturoi

Consumul de usturoi este una dintre cele mai rapide căi de a reduce tensiunea arterială. Potrivit lui Gloria Benavides, Ph.D., și a lui David Kraus, Ph.D., din sistemul de sănătate UAB Health System din Alabama, consumul de usturoi nu numai că scade tensiunea arterială, ci vă poate proteja împotriva bolilor cardiovasculare. Acestea afirmă că compușii din usturoi interacționează cu celulele roșii din sânge, care vă permit să vă relaxați vasele de sânge, iar presiunea dvs. să scadă în mod natural. Într-un studiu publicat în revista "Farmacoterapia" din iulie-august 1993, F. McMahon și colegii au demonstrat că usturoiul reduce tensiunea arterială. În acest studiu, participanților care au avut hipertensiune severă li s-a dat o soluție de usturoi de 2.400 mg de usturoi conținând 1,3% alicină, un compus organosulfat găsit în usturoi, care are proprietăți anti-fungice și antibacteriene. În mai puțin de cinci ore, tensiunea arterială a participanților a scăzut cu 7/16 mm Hg și în decurs de cinci până la 14 ore, toate presiunile diastolice au scăzut semnificativ.

Ghimbir

Ghimbirul, rădăcina picantă folosită adesea în gătitul asiatic, ar putea, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Potrivit lui M. Jan Ghayur și A. Gilani de la Colegiul Medical al Universității Aga Khan din Pakistan și publicat în revista "Journal of Cardiovascular Pharmacology" din ianuarie 2005, ghimbirul poate reduce tensiunea arterială prin blocarea canalelor de calciu dependente de tensiune. MedlinePlus este de acord că ghimbirul reduce tensiunea arterială ridicată, dar persoanele care iau medicamente pentru tensiunea arterială crescută ar trebui să folosească ghimbir cu precauție, deoarece ghimbirul ar putea să-l scadă prea mult sau să provoace bătăi neregulate ale inimii.

Ciocolata neagra

Iubitorii de ciocolată se pot bucura de faptul că consumarea zilnică de ciocolată neagră poate reduce tensiunea arterială crescută. Flavanolii din ciocolata neagra par sa activeze acidul azotic, care este un gaz care permite vasele de sange sa se relaxeze si sa se extinda, raporteaza site-ul Science Daily. Într-un studiu publicat în ediția din martie 2010 a "European Heart Journal", Dr. Brian Buijsse și colegii de la Institutul German de Nutriție Umană din Germania au descoperit că participanții care au mâncat aproximativ 7,5g de ciocolată neagră pe zi au avut tensiune arterială mai mică și a avut o sansa de 39% mai putin probabil sa aiba un atac de cord sau un accident vascular cerebral.