Suplimente de calciu, magneziu și zinc în timpul sarcinii
Sarcina crește nevoia de vitamine și minerale, astfel încât bebelușul să poată crește și să se dezvolte în mod corespunzător. Calciu, magneziu și zinc sunt doar câteva din nutrienții de care aveți nevoie. Furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății va prescrie, cel mai probabil, o vitamină prenatală pentru a vă asigura că obțineți cantități adecvate de nutrienți de care aveți nevoie în timpul sarcinii. Utilizarea suplimentelor suplimentare poate fi dăunătoare. Consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale înainte de a lua orice suplimente.
Sarcina crește nevoia de vitamine și minerale. (Imagine: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Alocații dietetice recomandate
Indemnizația dietetică recomandată sau ADR pentru calciu în timpul sarcinii este de 1.000 mg pe zi, cu o limită superioară de 2.500. RDA pentru magneziu este de 360 mg pe zi, cu o limită superioară de 350 mg pe zi din suplimente, iar RDA pentru zinc în timpul sarcinii este de 11 mg pe zi, cu o limită superioară de 40 mg pe zi. Dacă luați mai mult decât limita superioară a acestor minerale, poate avea un efect nociv asupra dumneavoastră și asupra copilului dumneavoastră.
Funcţie
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, magneziu reglează cantitatea de calciu și zinc din organism. Magneziul este, de asemenea, tratamentul preferat pentru a preveni sau trata convulsiile ca urmare a eclampsiei, care poate să apară în al treilea trimestru de sarcină. Este administrat printr-un IV în spital. Calciul este necesar pentru oase și dinți puternici. Cele mai multe femei gravide nu primesc suficient calciu în dieta lor, astfel încât suplimentarea poate fi necesară. Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon afirmă că zincul este necesar pentru creștere și dezvoltare, răspunsul imun și funcția neurologică. O vitamină prenatală trebuie să furnizeze cantități adecvate de calciu, magneziu și zinc în timpul sarcinii.
Expert Insight
J. T. Repke de la departamentul de ginecologie și obstetrică de la Universitatea Johns Hopkins a publicat un studiu în revista "Obstetrică și ginecologie clinică" din iunie 1991 privind suplimentele de calciu, magneziu și zinc și rezultatul perinatal. Repke a constatat că dovezile sunt slabe pentru suplimentarea cu magneziu și îmbunătățirea rezultatului perinatal. Utilizarea de rutină a suplimentelor de zinc nu poate fi recomandată în acest moment, dar suplimentarea cu calciu este necesară pentru aproximativ două treimi din femeile gravide din cauza lipsei calciului din dietă.
Suplimentele prenatale
Asociația Americană de Sarcină vă recomandă să luați un multivitamin prenatal așa cum ți-a recomandat medicul. Când luați diferite vitamine și suplimente, riscați supradozarea unei anumite vitamine sau minerale, ceea ce poate dăuna dumneavoastră sau copilului dumneavoastră.
Măsuri de precauție
Magneziul poate interfera cu alte medicamente și concurează cu absorbția calciului. Dacă concentrațiile de calciu sunt deja scăzute, luarea mai multor magnezi poate duce la scăderea nivelului de calciu. Toxicitatea de zinc poate duce la dureri abdominale, diaree, greață și vărsături. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente în timpul sarcinii.
