Biotină și alăptarea

Cu un nou-născut în casă, aveți nevoie de toată energia pe care o puteți obține și biotina vă va ajuta. Biotina sau vitamina H este folosită pentru a digera carbohidrații, grăsimile și proteinele, transformând alimentele în energie. Este, de asemenea, necesar pentru pielea, părul și ochii sănătoși, precum și funcționarea corectă a sistemului nervos și a ficatului. Este rar să existe deficit de biotină, dar sarcina te face mai sensibil. Aveți nevoie de mai multă substanță nutritivă atunci când alăptați pentru a vă menține sănătoși copilul și copilul.

Femeie pe plajă nursing copil (Imagine: GoodOlga / iStock / Getty Images)

Semne ale unei deficiențe

Biotina este o vitamină solubilă în apă. Nu îl păstrați, ci mai degrabă îl excretați prin urină. Fără cantități adecvate de această vitamină, aveți semne de deficiență. Potrivit MedlinePlus, nu există un test precis pentru detectarea unei deficiențe, dar medicul dumneavoastră ar trebui să-l recunoască prin simptomele dvs., printre care se numără subțierea părului și o erupție cutată pe fața dumneavoastră. Biotina este, de asemenea, necesară pentru un sistem nervos sănătos și, fără suficient, vă puteți dezvolta depresie, epuizare, halucinații și furnicături la nivelul brațelor și picioarelor.

Recomandări și surse

Adulții și femeile gravide au nevoie de 30 micrograme de biotină zilnic. Alocația dietetică recomandată pentru femeile care alăptează este de 35 micrograme. Biotina se găsește în drojdie de bere, gălbenușuri de ou, nuci, fasole, mazăre cu ochi negri, cereale integrale, conopidă, banane și ciuperci. Prelucrarea alimentelor poate distruge biotina, deci optează pentru cea mai puțin prelucrată versiune a acestor alimente. Încercați să mâncați suficiente alimente sănătoase pentru a vă satisface cerințele privind biotina, dar dacă sunteți îngrijorat, puteți fi deficitar, adresați-vă medicului dumneavoastră despre luarea suplimentului.

Biotină în laptele matern

Când alăptați, nu numai că eliminați biotina în urină, dar îi transmiteți copilului dumneavoastră prin laptele matern, motiv pentru care doza recomandată este mai mare pentru mamele care alăptează. Potrivit Institutului de Medicină "Nutriție în timpul lactației", laptele matern conține cantități variabile de biotină. Cu cât îngrijiți copilul mai mult, cu atât mai mult biotină se află în laptele dumneavoastră. Cantitatea de biotină este de asemenea direct legată de biotina din sânge, dar cantitatea din lapte este de sute de ori mai mare decât conținutul în sânge.

Cradle Cap și biotină

Biotina poate fi utilă în tratarea capacului leagăn la sugari. Deși capacul inofensiv, din leagăn, cauzează pielea uscată pe scalpul bebelușului. S-ar putea să observați, de asemenea, pete galbene sau maronii grosiere care se lăsă pe cap sau în jurul urechilor, sprâncenelor, pleoapelor și a axelor. Această afecțiune ar trebui să se limpezească singură la vârsta de 12 luni, dar puteți să luați un supliment de biotină pentru a muta acest proces. NYU Centrul Medical Langone recomandă mamele care alăptează să ia un supliment de biotină pentru a trata capacul leagănului sau pentru a se îngriji de degetul și de picioarele fragile ale bebelușului. Verificați mai întâi medicul înainte de a adăuga suplimente nutritive.