Biotină 1000 mcg Efecte secundare

Biotina sau vitamina B-7 este un compus care este implicat în metabolismul normal al alimentelor din sistemul digestiv. Biotina poate fi găsită în mod natural în cantități mici în unele alimente, în special drojdii, paine, ouă, unele carne și o varietate de alte produse alimentare. De asemenea, puteți folosi biotina ca supliment nutrițional pentru efectele sale potențiale asupra sănătății și bunăstării. Prea mult biotina poate provoca unele reacții adverse. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de biotină pentru a vă asigura că nu luați prea mult.

Recipientii alimentari recomandati

Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, aportul mediu zilnic de biotină prin consumul normal de alimente este între 35 și 60 mcg pe zi. Se recomandă ca adulții să obțină zilnic aproximativ 30 micrograme de biotină, în timp ce adolescenții și copiii necesită mai puțin biotină pentru a-și satisface nevoile zilnice. Suplimentele de biotină pot fi luate pentru a ajuta la corectarea deficienței biotinei, deși un deficit este foarte rar.

Glucoza din sange

Institutul Linus Pauling afirmă că dozele foarte mari de biotină pot ajuta la tratarea nivelurilor excesiv de ridicate ale glucozei din sânge la pacienții cu diabet zaharat insulino-dependent. Diabetul care a utilizat 9000 mcg pe zi timp de o lună a fost în măsură să-și diminueze nivelul de glucoză din sânge cu 45%. Cu toate acestea, un studiu din 2004 publicat in "Jurnalul American de Nutritie Clinica" folosind 15.000 mcg de biotina zilnic nu a reusit sa replice aceste rezultate.

Toxicitate

Potrivit aportului de referință dietetic al Comitetului pentru alimentație și nutriție, biotina nu este toxică. Clinica Mayo afirmă că biotina nu provoacă efecte secundare atunci când este administrată în doze de 10 mg sau 10 000 mcg zilnic. Peste 200.000 mcg de biotină zilnic a fost bine tolerată la pacienții cu afecțiuni ereditare fără efecte secundare. 200.000 mcg sau 200 mg sunt cu mult peste cerințele de zi cu zi pentru consumul uman și consumul multor biotine prin alimente și suplimente este foarte puțin probabil.

Alte considerente

Comitetul pentru alimentație și nutriție citează mai multe studii japoneze care au constatat că suplimentarea cu 10 mg de biotină pentru fiecare 100 g de greutate corporală la șobolanii gravide poate inhiba creșterea fetală, provocând potențial malformații congenitale. Doza utilizată pe șobolani ar fi echivalentă cu aproximativ 7 g de biotină pentru o persoană de 154 lb. Datorită cantității extrem de mari de biotină necesară pentru a provoca aceste efecte la șobolani, Comitetul pentru alimentație și nutriție a decis să nu includă rezultatele în recomandarea lor privind nivelul tolerabil de admisie superioară pentru oameni.