Biotină și anxietate
Anxietatea și stresul fac parte din viața de zi cu zi. În timp ce un anumit nivel de anxietate este normal, nivelurile excesive de anxietate pot provoca probleme fizice cum ar fi hipertensiunea arterială și insomnia și pot duce la apariția tulburărilor de anxietate. Anumite suplimente nutritive, cum ar fi biotina, pot ajuta la combaterea efectelor stresului si anxietatii excesive. Consultați medicul înainte de a utiliza orice suplimente nutriționale.
Suplimentele care se varsă dintr-o sticlă pe o suprafață albă. (Imagine: Emel Yenigelen / E + / Getty Images)Importanța biotinei
Deși este denumită și vitamina H, biotina este de fapt un membru al familiei de vitamine complexe B. Ca și în cazul tuturor vitaminelor din complexul B, biotina joacă un rol important în metabolismul energetic și ajută la menținerea dezvoltării și dezvoltării celulare normale. De asemenea, ajută funcționarea sistemului nervos. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, deficiențele de biotină sunt rare, dar pot provoca simptome grave cum ar fi pierderea părului, probleme ale pielii, oboseală, insomnie și depresie. Biotinul este disponibil în mod natural în alimente cum ar fi gălbenușurile de ou, sardinele, nucile, conopida și ciupercile.
Despre anxietate
Anxietatea este rezultatul fizic și emoțional al răspunsului natural al luptei sau al zborului la situații de teamă sau stres. Cu toate acestea, dacă aveți o anxietate persistentă atunci când nu există o situație înspăimântătoare sau stresantă, este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate. Tulburările de anxietate pot provoca un impact sever asupra capacității dvs. de a funcționa în viața de zi cu zi. Simptomele tulburărilor de anxietate includ frică intensă, panică, iritabilitate, transpirație, tremurături, tensiune, îngrijorare excesivă, nervozitate, tulburări de somn, modificări ale apetitului și dureri și dureri inexplicabile. Deși tulburările de anxietate sunt tratate în general cu medicamente de psihoterapie și / sau anti-anxietate, unii oameni preferă să utilizeze remedii naturale, holistice, cum ar fi suplimentele alimentare. Biotina poate ajuta cu simptome de anxietate, deși există foarte puține dovezi științifice care să susțină această afirmație.
Dovezi clinice
În cartea sa, "Psihologul de anxietate și fobia", psihologul Edmund J. Bourne afirmă că deficiențele vitaminelor B, inclusiv biotina, pot duce la creșterea sentimentelor de anxietate, iritabilitate și instabilitate emoțională. De fapt, o revistă a literaturii publicată în revista "Journal of International Medical Research" din ianuarie / februarie 2007 subliniază importanța tuturor vitaminelor B pentru performanța cognitivă, mai ales dacă aveți un stil de viață stresant, sunteți în vârstă sau aveți experiență presiunea ocupațională. Cu toate acestea, o revizuire publicată în ediția din octombrie 2004 a revistei "Medical Journal of Australia" subliniază că, în timp ce suplimentele de biotină sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata anxietatea, nici o cercetare clinică nu susține afirmația că funcționează. Mai multe studii științifice sunt necesare pentru a confirma beneficiile suplimentelor de biotină pentru simptomele de anxietate.
consideraţii
În timp ce dovezile anecdotice sugerează că suplimentele de biotină pot ajuta la anxietate, nu trebuie să utilizați niciun supliment alimentar pentru a vă trata simptomele. Tulburările de anxietate se pot agrava dacă nu sunt tratate corespunzător. Consultați-vă medicul sau un specialist calificat în domeniul sănătății mintale dacă credeți că ați suferit de o tulburare de anxietate. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, biotina nu este asociată cu niciun efect secundar negativ și nu pare să interacționeze cu nici un medicament. Totuși, trebuie să informați medicul înainte de a utiliza orice supliment alimentar, inclusiv biotină.
