Sunt Centrum Vitamins în timpul sarcinii dăunătoare?

Deși în mod obișnuit este sigur să se ia o suplimente de vitamine în timpul sarcinii, este întotdeauna mai bine să selectați unul special conceput pentru femeile însărcinate. Vitaminele din centru, deși benefice în alte situații, nu sunt concepute pentru a fi luate în timpul sarcinii. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru opțiuni care nu se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. în timpul sarcinii.

Cota zilnică recomandată

Femeile gravide au o alta indemnizatie dietetica recomandata, sau ADR, de vitamine si minerale decat altele. Când sunteți gravidă, RDA este de 750 până la 770 mcg de vitamina A, 5 mg de vitamina D, 15 mg de vitamina E, 65 până la 75 mg de vitamina C, 1,4 mg de tiamină și riboflavină, 18 mg de niacină, 1,9 mg de piridoxină și 600 mcg de folat.

ADR-ul mineralelor în timpul sarcinii este de 1.000-1.300 mg de calciu, 27 mg de fier și 11 până la 12 mg de zinc. Suma specifică de care aveți nevoie pentru fiecare vitamină și minerală variază în funcție de vârstă și de starea generală a sănătății. Consultați întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră atunci când stabiliți cât de mult trebuie să luați o anumită vitamină sau minerală.

Niveluri tolerante de admisie superioară

De asemenea, aveți un nivel de admisie superior superior tolerabil, sau UL, decât ceilalți în timp ce sunteți gravidă. Aceasta este cantitatea maximă de vitamine sau minerale pe care le puteți consuma în siguranță într-o zi fără riscul de reacții adverse. Nivelurile de UL sunt de 2800 până la 3000 mcg pe zi de vitamina A, 50 mcg pe zi de vitamina D, 800 până la 1000 mg pe zi de vitamina E, 1800 până la 2000 mg de vitamina C, 30 până la 35 mg de niacin, 80 până la 100 mg de piridoxină, 800 până la 1000 mg de folat, 2500 mg de calciu, 45 mg de fier și 34 până la 40 mg de zinc. Un UL nu a fost determinat pentru riboflavină sau tiamină.

Grăsimi solubile de vitamine Vs. Vitamine solubile în apă

Vitaminele solubile în vitamine, cum ar fi vitaminele K, D, E și A, sunt stocate în organism. Vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitaminele B și vitamina C, sunt excretate din organism în mod regulat și au nevoie de înlocuire constantă. Aceasta înseamnă că este mult mai ușor de supradozaj pe vitamine solubile în grăsimi decât vitamine solubile în apă. Cu toate acestea, în timp ce este deosebit de important să evitați consumul de vitamine solubile în grăsimi, trebuie să urmăriți și aportul total de vitamine solubile în apă. Deși corpul tău elimină cantități inutile de vitamine solubile în apă, acestea pot avea totuși efecte potențial iritante asupra sistemului digestiv. Centrul de suplimente de vitamine include atât vitamine solubile în grăsimi, cât și vitamine solubile în apă în fiecare comprimat. Acest lucru face ca potențialul de supradozaj să fie mai mare decât suplimentele de vitamine care conțin numai vitamine solubile în apă.

Centrum Vitamins Sume

Cantitatea de vitamine și minerale din vitaminele Centrum depinde de produsul specific. Cu toate acestea, cele mai multe suplimente de vitamina Centrum nu reușesc să furnizeze suficiente multe vitamine și minerale de care aveți nevoie în timpul sarcinii, în special acid folic, fier și calciu. De asemenea, ele pot furniza prea mult alte vitamine sau minerale. De exemplu, suplimentele originale de vitamina Centrum conțin 3500 UI de vitamina A. Deși acest lucru este mai mic decât UL de vitamina A în timpul sarcinii, acesta este cu mult peste ADR. Dacă ați consuma cantități mari de vitamina A prin dieta dvs., cantitatea de vitamină A din acest supliment de vitamină Centrum ar putea aduce consumul dvs. global peste UL. Unele vitamine centrale conțin, de asemenea, ingrediente suplimentare, cum ar fi ginseng și ginkgo biloba, care nu s-au dovedit a fi sigure pentru utilizare în timpul sarcinii. Din această cauză, trebuie să evitați să luați vitaminele Centrum în timpul sarcinii.