Cheesile de brânză sunt sănătoase?
Bastoane de înaltă calitate nu sunt o hrană brânză procesată, ci adevăratul lucru. Făcute din brânză de mozzarella, bastoanele individuale pot fi decojite în fibre lungi, care le fac distracție de a mânca. Găsite în cazul casei de brânză a magazinului dvs., puteți să le mâncați simplu, sau să le prăjiți adânc.
consideraţii
Indiferent dacă un aliment este sănătos este determinat de faptul că se uită la macronutrienții alimentului, micronutrienții și starea de sănătate a individului. Macronutrienții includ proteine, carbohidrați, grăsimi și alte molecule mari. Micronutrienții includ minerale, vitamine și alte molecule mici. Alte considerații includ starea de sănătate a individului și totalitatea dietei sale. În timp ce bețișoarele sunt sănătoase pentru unii oameni, ele nu sunt neapărat sănătoase pentru toată lumea.
Calorii și grăsimi
Un băț de brânză are 80 de calorii și 6 g de grăsime. Patru dintre aceste grame grase provin din grăsimi saturate. În timp ce aceste numere sugerează că un baston de brânză ocazional nu va pune kilograme pe cineva care este deja o greutate sănătoasă, acest aliment ar putea să nu fie alegerea cea mai înțeleaptă pentru persoanele care încearcă să scadă în greutate sau cei care țin un ochi grăsimi saturate. American Heart Association recomanda ca grasimile saturate nu trebuie sa depaseasca 7% din totalul caloriilor zilnice. Aceasta este echivalentă cu aproximativ 16 g de grăsimi saturate pe zi, pe baza unei diete de 2.000 de calorii.
Proteină
Un baston conține 7 g de proteine. USDA recomandă ca oamenii să consume 0,8 g de proteine pentru fiecare kg de greutate corporală. Aceasta înseamnă că o femeie de 140 lb are nevoie de aproximativ 51 g de proteine pe zi. Un bețișor conține aproape 14% din această sumă recomandată.
Vitamine si minerale
În timp ce un băț de brânză nu furnizează fier sau vitamina C, acesta asigură o valoare zilnică de 4% a vitaminei A și o valoare zilnică de calciu de 15%. Calciul este deosebit de important pentru femei deoarece ajută la prevenirea pierderii densității osoase care duce la osteoporoză. dacă sunteți femeie, acesta este un aspect important, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți.
preparare
Multe restaurante servesc băuturi de mozzarella de pâine prăjită, ca un aperitiv. Cele mai multe rețete fac ca brânza să fie înmuiată în panko crud, prajit până la crocante și servită cu o felie mică de sos de roșii condimentată. Acest preparat este nesănătos pentru aproape toată lumea, deoarece adaugă grăsimi suplimentare la un fel de mâncare care este deja bogat în grăsimi.
