Bananele sunt bune pentru femeile insarcinate?

Asigurați-vă că dieta dvs. rămâne sănătoasă este vitală pentru creșterea copilului dumneavoastră. Consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi bananele, vă poate ajuta să gestionați mai multe aspecte ale sarcinii. Atâta timp cât nu suferiți niciun fel de alergii legate de banane, mâncați unul la micul dejun, aduceți-i un cuplu în timpul zilei de lucru și feliiți-le pentru desert. Sunt gemate cu avantaje pentru tine și copilul tău.

Vitamina B6

Toate vitaminele B joacă un rol esențial în dezvoltarea copilului, dar bananele sunt încărcate cu vitamina B6. Sistemul nervos central al bebelușului se bazează pe vitamina B6 pentru a coordona activitatea în timpul dezvoltării sale și pentru a ajuta la biosinteza neurotransmițătorilor GABA, dopamină și serotonină. În timp ce sistemul nervos central al copilului dvs. organizează această creștere, vitamina B6 din banane vă ajută pe ambii să transmiteți oxigen la țesuturi prin intermediul hemoglobinei. Ajutorul zilnic recomandat pentru vitamina B6 pentru femeile gravide este de 1,9 miligrame. O banană medie conține 0,4 miligrame, sau 21% din ADR-ul dvs..

Potasiu

Potasiul este excelent pentru femeile însărcinate. Trebuie să consumați cel puțin 4.700 de miligrame de potasiu zilnic. Veți primi 9% din dieta zilnică recomandată de la consumul unei banane medii. Acest mineral important atenuează unele dintre efectele secundare neplăcute asociate cu sarcina. Poate reduce frecvența sau severitatea crampe dureroase ale piciorului și poate ajuta la prevenirea sau reducerea umflăturilor naturale. Feriți-vă de umflarea rapidă, totuși - aceasta ar putea fi preeclampsia, care necesită un diagnostic și tratament în timp util de la medicul dumneavoastră.

Diaree

Femeile care au de-a face cu diaree în loc de - sau în plus față de - boală de dimineață pot beneficia de banane. Bananele sunt un fruct fibros și conțin atât fibre de gumă, cât și pectină, o fibră solubilă găsită și în mere. Aceste fibre ajuta la ameliorarea diareei prin absorbtia excesului de apa din organism. Canionul de potasiu din banane poate ajuta, de asemenea, cu crampe intestinale care uneori însoțește diareea.

Copii băieți

Atât de multe superstiții abundă despre cum să garanteze un băiețel sau o fată. Deși nu există nici o garanție reală, oamenii de știință de la universitățile britanice Oxford și Exeter au studiat aproape 750 de femei care au fost însărcinate pentru prima dată, căutând o legătură între dieta și sexul unui copil. Nivelurile ridicate de potasiu, sodiu și calciu au fost corelate cu băieții cu vârstă fragedă. Un castron de cereale dimineața, cu lapte bogat în calciu și potasiu din banane feliate, poate face diferența.

chitinase

În ciuda tuturor beneficiilor bananelor, există un pavilion roșu de prudență. Bananele conțin chitinază, care este un alergen major asociat sindromului latex-fruct. Persoanele alergice la latex trebuie să evite fructele care conțin chitinază. În plus față de banane, acest grup include avocado, fructe de kiwi și castane. Dacă ați experimentat sensibilitate la latex sau o intoleranță la alte alimente din grup, consultați-vă medicul înainte de a coborî orice banane.