Dezavantajele de a face Hula Hoop

Spinarea cercurilor colorate din plastic în jurul taliei dvs. sună ca un exercițiu plăcut, și este. În timp ce hoopingul este un exercițiu de ardere a caloriilor, intensificării cardiovasculare, exercițiului de îmbunătățire a tonusului muscular, acesta aduce și unele riscuri. Dezavantajele legate de mușcătura de la leziuni corporale până la probleme de transport, prin urmare, aveți grijă atunci când participați la acest antrenament distractiv, dar exigent.

Fata face hula hoop. (Imagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Iritatie de piele

Hula-urile sunt fabricate din material plastic. Unele cercuri sunt acoperite cu adeziv sau cu bandă adezivă. Alte cercuri sunt lăsate neacoperite, dar pot fi șlefuite în interior pentru a crea fricțiune atunci când rotiți buclă. Materialul, banda sau plasticul șlefuit pot provoca iritarea pielii. Cea mai bună modalitate de a evita acest lucru este să purtați îmbrăcăminte bine amenajată care acoperă pielea pe care o trece cercul.

Vânătăi

Unul dintre dezavantajele cele mai frecvente de la hooping este posibilitatea de a avea vânătăi. Ca începător sau când învățați noi trucuri, puteți să vă zdruncinați de pe călcâiul greu care se rostogolește peste talie, spate, șolduri, picioare sau brațe. O vânătaie poate apărea, de asemenea, în cazul în care bang bruia în ochi, cap, genunchi sau șold. Vânătaia este rezultatul vaselor de sânge sparte de sub piele. Cea mai bună cale de a vindeca de la o vânătă este să te odihnești și să-ți iei timp departe de hooping. De asemenea, puteți reduce șansele de a obține o vătămare prin menținerea scurtă a sesiunilor dvs. de coardă până când veți obține o toleranță.

Înapoi Disconfort

Șoldurile se deplasează înainte și înapoi pentru a împinge și a trage cârligul în jurul taliei. Acest lucru poate duce la dureri de spate sau disconfort dacă aveți o spate inferioară strâns. Durerea poate de asemenea să călătorească în jos în șolduri de la împingerea în două direcții. Luați legătura cu medicul pentru modalități de reducere a disconfortului șoldului și întoarceți întotdeauna ceasul în ambele direcții pentru câștiguri egale.

Dureri musculare

Tulburările musculare sau inflamația tendoanelor sunt alte dezavantaje ale exercițiilor cu buclă. Dacă mușchii dvs. sunt obosiți de a răsuci cercul în jurul taliei, brațelor sau picioarelor, faceți o zi liberă de la antrenamente. Îngrijorarea este o tulpină musculară de a încerca un nou truc sau de a cânta în mod repetat în aceeași direcție. Încercați să efectuați mișcările în ambele direcții în jurul tălpii, brațelor și picioarelor. Dacă articulațiile dvs. sunt inflamate, licitate la atingere sau roșu, faceți gheață în zonă și discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice vătămare gravă.

mărimea

Diametrul unui cerc la dimensiunea adultului măsoară între 37 și 45 inci. Dimensiunea mare a Hula Hoop poate fi un dezavantaj în funcție de locul unde efectuați antrenamentul. Dacă sufrageria dvs. nu are spațiu suficient, puteți doar să vă închideți în exterior sau într-o altă clădire cu o cameră mai mare. Dimensiunea orificiului nu facilitează transportul, ceea ce limitează și opțiunile pentru mediul de antrenament.

Calorii arse

Consiliul American pe Exercitii a studiat numarul caloriilor arse dintr-un antrenament de antrenament. Participantii la studiu au folosit aproximativ 210 de calorii in 30 de minute de hooping. Dezavantajul acestui lucru este daca nu esti un hooper competent si petreci mai mult timp sa te apleci pentru a-ti recupera cercul. Puteti obtine arderea caloriilor mai mari din alte exercitii, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau inotul.