Cum de a învinge temerile pe terenul de baschet

Frica poate depăși orice atlet. Unii se tem de jocul în sine, dar alții se tem de mulțimea mare (enohlophobia) care adesea vine la jocurile de baschet. Anxietatea este deseori asociată cu aceste probleme, deoarece jucătorii se tem de joc și de eșecul posibil. Aceasta poate fi o problemă pentru jucătorii de baschet la orice nivel. În timp ce un atlet se mișcă în nivele de joc, presiunea poate crește frica și anxietatea.

Nu există timp pentru frică pe teren. (Imagine: XiXinXing / iStock / Getty Images)

Relaxare

Pasul 1

Imaginați-vă că mulțimea nu este acolo creând în mintea voastră o imagine că sunteți într-o mică sală de gimnastică fără mulțime. Numai tu, colegii tăi și adversarii.

Pasul 2

Respiră adânc. Respirația profundă este o modalitate de a vă încetini ritmul cardiac. Acest lucru va calma sistemul nervos.

Pasul 3

Concentrați-vă atenția asupra jocului. Mintea umană se poate concentra numai asupra unui singur lucru la un moment dat. Prin concentrarea asupra jocului puteți să vă eliminați gândurile despre teama de mulțime.

Pasul 4

Faceți un pas înapoi și respirați mai profund atunci când vă aflați într-o situație de înaltă presiune, cum ar fi aruncări libere. Luați oa doua secundă pentru a vă aduna și pentru a vă liniști.

Pasul 5

Practicați acești pași repetitiv. Frica și anxietatea nu sunt ușor de depășit, practicarea acestor pași vă va ajuta să vă supuneți frica.

Combaterea fricii

Pasul 1

Întrebați-vă o serie de întrebări despre sursa anxietății. De ce i-ti este frica? Este dăunător? Răspunzând la aceste întrebări, vă veți putea ataca teama.

Pasul 2

Du-te în curte. După ce vă aflați în curte, faceți exerciții de relaxare.

Pasul 3

Uitați-vă la coechipieri și concurenți. Observați că se bucură de joc și că este sigur și distractiv. De asemenea, puteți observa că nu sunteți singurul care are frică sau anxietate. Poate fi reconfortant să știți că nu sunteți singuri.

Pasul 4

Discutați cu cineva, de preferat un antrenor, care poate oferi sprijin suplimentar pentru a vă ajuta să vă combateți temerile. Vorbind cu un coechipier cu aceeași problemă sau cu o problemă similară, poate fi și reconfortantă.

Bacsis

Dacă aveți în continuare probleme cu teama și anxietatea, consultați un profesionist instruit pentru a vorbi despre alte opțiuni pentru a combate acest lucru.

Avertizare

Vorbind cu un coechipier poate fi benefic, dar aveți grijă cu cine vă confecționați. Unii coechipieri vor vorbi despre teama ta și te vor distra în fața altora.