Cum să depășească posesia și gelozia când se întâlnește
În articolul ei pentru Psihologie Astăzi, psihologul clinic, Lisa Firestone, definește în mod apropriat gelozia ca o "stare de suspiciune copleșitoare și posedată". Această stare de spirit poate adăuga o mare parte din stres și tensiune inutile pentru relația voastră. Dacă obțineți în mod constant un nod în stomac atunci când celălalt dvs. semnificativ petrece timp cu alții și gândurile îngrozitoare și îngrijorătoare de trădare tind să vă inunde mintea, aceasta vă va servi pentru a vă depăși emoțiile voastre geloase. Gelozia și posesivitatea vă pot submina capacitatea de a avea o intimitate adevărată, deoarece vă veți concentra mai mult pe menținerea partenerului pentru dvs. decât pe crearea unei relații sănătoase.
Un tânăr reflexiv care scrie într-un jurnal pe patul lui. (Imagine: Tay Jnr / DigitalVision / Getty Images)Observați declanșatoarele
Observând ce declanșează gelozia dvs. este primul pas spre depășirea unui model de posesivitate în relația dvs. de întâlniri. O înregistrare scrisă sub formă de jurnalizare zilnică poate fi de ajutor. Pe măsură ce scrieți, puteți începe să identificați ce situații, cuvinte sau comportamente sporesc emoția geloziei pentru voi. În articolul său, "Beneficiile de sănătate ale jurnalismului", Maud Purcell, un asistent social clinic licențiat, afirmă că jurnalizarea vă poate ajuta să "clarificați gândurile și sentimentele", precum și să reduceți intensitatea emoțiilor negative. Înțelegerea declanșatorilor dvs. vă ajută să le recunoașteți în timp ce apar, astfel încât să fiți mai conștienți de sine și capabili să combateți și să reduceți intensitatea sentimentelor negative.
Examinează trecutul tău
După ce stabiliți ce declanșează sentimentele voastre de gelozie, trebuie să vă examinați trecutul. Este important să înțelegeți de ce anumite acțiuni sau cuvinte ating zonele vulnerabile în inima voastră. De exemplu, dacă o prietena trecută ți-a inselat prin intermediul forumurilor online de dating, gelozia ta poate fi declanșată ori de câte ori observi că prietena ta actuală rămâi până târziu pentru a lucra la calculator. Fiți dispuși să comunicați cu partenerul dvs. în timp ce lucrați prin durerea trecutului dvs., astfel încât să nu mai fiți declanșați emoțional în prezent.
Întrerupeți înainte de a acționa
Comportamentul posedat nu este sanatos pentru nici o relație. A acuza că partenerul dvs. de dating, de a înșela sau de a manipula modul în care partenerul dvs. de întâlniri își petrece timpul sau timpul său, dăunează potențialului de intimitate adevărată. Dezvoltați autocontrolul pentru a întrerupe înainte de a acționa în moduri posesive. Acest lucru vă va elibera de la acțiunea obișnuită dintr-o stare de gândire irațională și gelos. "Când sunteți îndoieli, nu faceți nimic până când nu sunteți clar ... trebuie să vă dați permisiunea să așteptați", declară Lee Milteer, autorul cel mai bine vândut la nivel internațional, în articolul său "Pauză înainte de a te acționa". Utilizați acest timp de așteptare pentru a descoperi nodurile de gelozie în propriul dvs. psihic înainte de a acuza pe cel iubit de comportament rău.
Căutați sprijin
Dacă gândurile îngrijorătoare și suspecte continuă să vă copleșească mintea, este important să căutați sprijin. Potrivit serviciilor BJC Behavioral Health din Missouri, este deosebit de important să solicitați ajutorul unui terapeut instruit dacă "nu vă puteți împiedica răspunsurile geloase pe cont propriu". Gândurile geloase erodează gândirea și încrederea clare. Gelozia provoacă ușor oamenii să acționeze în moduri posesive și confuze. Cu sprijinul unui consilier psiholog instruit, puteți începe procesul de vindecare a rănilor din interiorul vostru, care vă fac sensibile la emoții geloase. Această vindecare va face viața dvs. de dating mult mai plăcută și sănătoasă.
