Cum să depășească relația mamă abuzivă / fiică

Oamenii speră că se pot baza întotdeauna pe mamele lor pentru dragoste și protecție. Din păcate, este un fapt al vieții că nu toate relațiile mamă-fiică sunt sănătoase. Poate fi foarte greu să depășești o relație abuzivă cu mama ta. Rănile susținute în copilărie pot fi adânci. Cu toate acestea, cu hotărârea și munca grea, puteți pune durerea trecutului în spatele vostru și puteți trece la ceva mai bun.

Pasul 1

Recunoașteți că comportamentul mamei dvs. nu este despre voi. Nu este neobișnuit ca un copil să se învinuiască pentru faptele rele ale mamei sale. Poate, într-o stare de temperament, mama ta ți-a spus că dacă ai fi fost mai deșteaptă, mai bine comportată sau mai bună, nu ar fi "avut" să te abuzeze de tine. Te condamna pentru nemulțumirea sau nefericirea ta a fost manipulativă și nedreaptă. Potrivit articolului din 2008 al lui Dr. Steven Stosny despre abuzul emoțional (depășirea identității victimelor), "durerea pe care o simți nu trebuie să te despartă. În schimb, poate fi un semn care vă ajută să vă construiți înapoi. Prin acceptarea faptului că nu sunteți responsabil pentru comportamentul mamei dvs., puteți renunța la orice vinovăție sau la sentimentul de eșec pe care l-ați purtat de-a lungul anilor, deoarece era imposibil să-i plăceți.

Pasul 2

Spuneți oamenilor apropiați de experiențele voastre. Recunoașterea adevărului trecutului și având curajul de a vorbi despre el în mod deschis este esențială pentru procesul tău de vindecare. Ca un copil, rușinea sau teama te-ar fi obligat să păstrezi un abuz în secret. Exprimarea durerii vă va ajuta să renunțați la ea. Sperăm că membrii familiei dvs. vă vor putea oferi sprijin, dar dacă familia dvs. este împărțită între dvs. și mama dvs., adresați-vă altor oameni în care aveți încredere, cum ar fi prietenii, partenerul sau pastorul.

Pasul 3

Căutați ajutor profesional. Cu un terapeut sau ca parte a unui grup de sprijin, veți avea ocazia să discutăm despre abuzul pe care l-ați suferit într-un mediu sigur, acceptabil, cu persoane care înțeleg ce ați trecut. O rețea de oameni de sprijin vă va oferi înțelegerea, încurajarea și empatia de care aveți nevoie în timp ce lucrați spre depășirea durerii din trecut.

Pasul 4

Lucrați să vă iertați mama. Acesta este unul dintre aspectele cele mai dificile de depășire a unei relații abuzive, dar menținerea mâniei vă va împiedica să vă vindecați complet. "Iertarea nu înseamnă că noi" scuzăm "comportamentul ofensiv; nu inseamna uitarea sau chiar increderea in persoana care ne-a afectat, spune SelfGrowth.com. În schimb, gândiți-vă la iertare ca dar pe care vi-l dați. Îți lași să renunți la orice sentiment negativ sau răzbunător pentru că nu vrei să fii prins de amărăciunea sau durerea mamei tale.

Bacsis

Vindecarea este un proces; nu te aștepta prea mult de la tine prea curând.

Avertizare

Mama ta ar putea să nu fie dispusă să-și dețină comportamentul abuziv. Rețineți că nu puteți schimba nimic despre ea; te poți vindeca numai pe tine însuți.