Cum să depășești amorțeala emoțională

Smulgerea emoțională apare adesea ca un răspuns la traume fizice sau psihice extreme. Potrivit Psychiatric-disorders.com, acesta este unul din "grupul de evitare" al tulburărilor de stres post-traumatic (PTSD). PTSD se poate dezvolta imediat după evenimentul traumatic sau poate dura ani. Este obișnuit ca suferinzii să reducă legăturile emoționale puternice cu prietenii și membrii familiei și să evite dezvoltarea unor noi. Depășirea amorțelii emoționale necesită tratamentul pentru PTSD și depresia adesea rezultantă.

Pasul 1

Întrebați-vă dacă aveți simptomele PTSD. Potrivit Manualului de Diagnostic și Statistic al Asociației Americane de Psihiatrie (DSMR III-R), simptomele PTSD includ senzația de a fi detasată de la ceilalți, sentimentul că nu există un viitor, incapacitatea de a reaminti anumite aspecte ale traumei și lipsa de interes pentru fostul activități plăcute.

Pasul 2

Găsiți un terapeut instruit în terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Acest tratament se concentrează pe predarea unor abilități specifice de utilizat în momente de anxietate ridicată. CBT poate include adesea terapia de expunere, în care pacientul, însoțit de terapeut, se confruntă cu situații sau medii care aduc amintiri ale traumei.

Pasul 3

Căutați un program de tratament în zona dvs. care utilizează dezintoxicarea mișcărilor oculare și reprocesarea, sau EMDR. În EMDR, pacientul se concentrează pe o cutie cu lumini care se mișcă din lateral în lateral sau pe degetele mișcătoare ale terapeutului, în timp ce amintesc trauma. Societatea Internațională pentru Studii de Stres Traumatic a validat EMDR ca o terapie deosebit de eficientă pentru victimele PTSD.

Pasul 4

Ia un animal de companie. Iubirea necondiționată oferită de o pisică sau de un câine vă poate ajuta să învățați să vă răsplătiți fără frică. Animalele de companie pot, de asemenea, ajuta la diminuarea singurătății care rezultă dintr-o incapacitate de a forma legături emoționale cu oamenii.

Pasul 5

Luați medicamente, dacă este necesar. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), o clasă de antidepresive care include Prozac și Zoloft, pot ajuta la atenuarea sentimentelor de amorțeală emoțională prin tratarea depresiei care stă la baza acesteia. Terapeutul te poate adresa unui psihiatru care poate prescrie medicamente.