5 Beneficii de mers pe jos

Puterea de mers pe jos este un stil de mers pe jos efectuat la un ritm constant, energic. Conținând mișcări puternice ale brațului și pași viguroși, la mare distanță, mersul pe jos al forței necesită puțin îmbrăcăminte confortabilă, pantofi de mers pe jos și o dragoste de aer proaspăt în aer liber. Această formă de activitate oferă numeroase beneficii.

Gestionarea greutății

Puterea de mers pe jos este o modalitate eficientă de a vă ajuta să vă gestionați greutatea. Deoarece funcționează mușchii folosind mișcări intense, exagerate ale brațelor și picioarelor, este o metodă eficientă de ardere a caloriilor. Plimbare la un ritm rapid de 4 mph arde oriunde de la 236 la 345 calorii pe oră, în funcție de nivelul dvs. de efort. Astfel, puterea de mers pe jos - în plus față de o dietă sănătoasă - ajută la păstrarea de kilograme nedorite la bay.

Îmbunătățirea sănătății

Incorporarea exercițiilor fizice regulate în regimul de fitness vă ajută la combaterea bolilor și a bolilor. Când se face cu consistență, mersul pe jos al puterii poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol bun și la scăderea nivelului de colesterol rău. Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, ajută la scăderea hipertensiunii arteriale și la reducerea riscurilor de îmbolnăvire ca diabetul de tip 2. Puterea de mers pe jos, de asemenea, scade probabilitatea de probleme grave de sănătate, cum ar fi anumite tipuri de cancer și accident vascular cerebral.

Stres redus

Puterea de mers pe jos ajută la reducerea stresului asociat cu viața de zi cu zi. O sesiune în fiecare zi vă ajută să vă redirecționați concentrarea și concentrarea departe de mediile și situațiile stresante; este o modalitate eficientă de a se angaja în timp singură și de a elibera tensiune. Endorfinele eliberate în creier prin exercițiu au ca rezultat o dispoziție mai relaxată și o stare de spirit mai calmă. Înlăturați-vă de ritmul agitat al biroului sau de atmosfera acasă ocupată pentru o plimbare cu putere vă poate lăsa să vă reînnoiți și să vă împrospătați.

Performanța mai bună a sarcinilor zilnice

Puterea de mers pe jos utilizează atât corpul superior, cât și puterea inferioară a corpului, ceea ce duce la mușchii și oasele mai puternice. Îmbunătățirea condiționării corpului asigură o rezistență mai bună pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice. Exercițiile regulate vă vor spori capacitatea de a face sarcini dificile, cum ar fi ridicarea ușoară a obiectelor grele; veți obține un sentiment mai bun de sine, sentimente de realizare și o productivitate mai bună.

Convenabil, fără costuri și eficient din punct de vedere al timpului

Dacă doriți să vă modelați fără costul unei calități de membru în sala de sport, mersul pe jos este o metodă fără costuri pentru a vă atinge obiectivele. Dacă sunteți tipul aventuros, puterea de mers pe jos vă permite să explorați zonele în aer liber pe care nu sunteți familiarizați cu în timp ce arziți calorii. Dacă salvarea mediului este preocuparea dvs., mersul pe jos al puterii vă poate duce la destinație. Nu numai că reduceți necesitatea unei mașini, dar economisiți și bani pe gaz.

Dacă câinele de familie are nevoie de o plimbare și aveți nevoie de un antrenament, mersul pe jos este o modalitate convenabilă de a face ambele în același timp. Finalizat oriunde, această activitate este accesibilă și se potrivește tuturor stilurilor de viață diferite.