5 mic dejun care va incepe sa va inceapa metabolismul
Începeți ziua cu un mic dejun bogat în nutrienți, care vă lovi cu piciorul metabolismul în viteze mari. Puteți obține, de asemenea, beneficii suplimentare de stimulare a metabolismului cu anumite ingrediente cum ar fi proteinele, cofeina și piperul de cayenne.
Începeți ziua cu un mic dejun sănătos, lovind metabolismul dvs. în unelte de mare viteză. (Imagine: Tone It Up) Astăzi vă împărtășim micul dejun simplu preferat, care vă va revigora metabolismul, vă va menține energic pe tot parcursul zilei și vă va ajuta să vă atingeți toate obiectivele de fitness.
Clatite dvs. de dimineata nu trebuie sa fie o bomba totala. (Imagine: Tone It Up) 1. Clatite de proteine
În timp ce vă puteți gândi de obicei la clătite ca pe o plăcere de vinovăție, această masă de dimineață vă poate ajuta să vă formați mușchi frumosi și săraci cu adăugarea de pulbere de proteine. Muschii dvs. au nevoie de proteine pentru a se recupera după un antrenament, deci acesta este micul dejun perfect după sala de sport.
Proteinele necesită mai multă energie pentru a digera decât carbohidrații și grăsimile. Când consumi carbohidrați, corpul tău arde 5 până la 10 procente din caloriile pe care le consumi pentru a-ți digera masa. Comparați asta cu cele 20 până la 30 procente de calorii arse atunci când consumați proteine.
Reteta noastra de clatite de proteine foloseste culoarea delicioasa, pe baza de plante, non-GMO, fara gluten, Tone It Up Protein, pe care o puteti ridica la Target.
Reteta si informatii nutritionale: Tone It Up Clatite de proteine
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
De la latte la croissants la froyo, puteți găsi matcha, un fel de ceai verde, în aproape orice în aceste zile. Dar ați știut că această pudră delicioasă mărește efectiv mecanismele de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră? Matcha este bogat în catechine, un tip de antioxidant care promovează oxidarea grăsimilor, contribuind la scăderea în greutate.
Reteta noastra de bowlie, de asemenea, necesita ananas, care asigura fibre dietetice si o enzima numita bromelain. Ambele lucruri ajută la reducerea balonării prin promovarea digestiei.
Reteta si informatii nutritionale: Tone It Up Tropic Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
Aceasta este una dintre retetele noastre preferate sa se simta slaba si puternica. Ouăle sunt o sursă uimitoare de aminoacizi pe care corpul are nevoie să-i formeze muschi slabi. În plus, așa cum am menționat mai sus, proteina are efectul termic care arde calorii suplimentare în timpul digestiei.
Reteta si informatii nutritionale: Tone It Up Slim Down Scramble
Smoothie de unt de arahide de ciocolată împerechează două dintre cele preferate ale tuturor pentru băutura fină cremoasă. (Imagine: Tone It Up) 4. Smoothie de unt de arahide cu ciocolată
Kat e îndrăgostită de ciocolată neagră și cine nu iubește untul de arahide? Așa că am creat blondul dulce și cremoase al viselor tale.
Această rețetă folosește proteina din tonul de ciocolată Tone It Up, care conține pulbere de cacao și mărește în mod natural metabolismul grăsimilor. Bate acest lucru după următorul antrenament pentru o delicioasă și plată.
Reteta si informatii nutritionale: Tone It Up Smoothie cu unt de arahide de ciocolată
Ardeii de Cayenne ajută la revigorarea metabolismului. (Imagine: Tone It Up) 5. Pâine prăjită cu broccoli negru de fasole Cilantro
Adăugați un mic condiment la toastul avocado cu rețeta noastră delicioasă. Are ardei cayenne, care măresc temperatura interioară a corpului și revigorează metabolismul. În plus, grăsimile sănătoase din avocado măresc nivelele de sațietate pentru a menține gustările la gheață.
Reteta si informatii nutritionale: Tone It Up Bean Negru Cilantro toastă de avocado
Alăturați-vă nouă pe turneul Tone It Up!
Tonurile de antrenament pe bază de nutriție și tonifiere merg mână în mână atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor dvs. de fitness. Așa că veniți cu noi la Tone It Up Tour! Mergem în 15 orașe din Statele Unite. Vor fi trei antrenamente conduse de CorePower Yoga, Jillian Michaels și noi. Vom avea, de asemenea, jocuri cu tema Tone It Up, baruri de împletituri și, desigur, rosé. Găsiți o locație lângă dvs. aici.
Karena și Katrina, fondatorii Tone It Up, au adus o nouă abordare a fitness-ului prin metoda lor distractivă, energică, prietena-prietena de a se potrivi. De la fondarea Tone It Up, au construit un brand de produse de fitness, comunitate, retrageri și planuri de nutriție și au apreciat paginile Shape, SELF, InStyle, Sănătatea Femeilor, Forbes și Oameni. Programele lor de tonifiere a tonului și antrenamentele pe plajă inspiră milioane de femei să-și trăiască viața viselor în fiecare zi.
