De ce exercițiul excesiv provoacă perioade pierdute?
Amenoreea este termenul clinic pentru care o femeie ratează una sau mai multe perioade menstruale. Lipsa unei perioade datorită activității fizice excesive este o formă de amenoree secundară numită amenoree indusă de efort. Această tulburare comună și reversibilă apare la 5% până la 25% dintre sportivii de sex feminin, în funcție de tipul de sport în care participă.
O gimnastă de sex feminin se află pe covor. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Cum începe o perioadă normală
Sistemele endocrine și reproductive funcționează în tandem pentru a perpetua un ciclu menstrual normal. În creier, hipotalamul excreta un hormon numit hormon eliberator de gonadotropină sau GnRH. GnRH semnalează glanda hipofizară pentru a elimina doi hormoni care sunt necesari pentru a avea o perioadă: hormonul leutinizant, LH, de asemenea numit lutropină și hormon de stimulare a foliculului sau FSH. Lutropin semnaleaza ovarele pentru a elibera un ovul dupa ce FSH determina ca oul sa ajunga la maturitate.
Întreruperea hormonală
În mod normal, hormonul GnRH este eliberat într-o secvență pulsantă o dată la fiecare 60 până la 90 de minute. Cu toate acestea, un program intens de antrenament pune accentul pe corp astfel încât să întrerupă această eliberare pulsantă normală a GnRH. Formarea viguroasă poate determina eliberarea hormonului mai puțin frecvent sau poate determina scăderea cantității de hormon eliberat la fiecare puls. Amenoreea este chiar mai probabil să apară atunci când efortul excesiv este combinat cu un aport caloric scăzut sau cu un procent scăzut de grăsime corporală. Ciclurile ciclului menstrual se pot relua în mod normal după ce reduceți intensitatea programului de antrenament sau creșteți aportul de calorii și greutatea corporală.
Exercițiu normal viguros
Nu este necesar să descurajezi exercițiile viguroase pentru a evita amenoreea. De fapt, exercițiul viguros ar trebui încurajat ca parte a unui stil de viață sănătos normal pentru a promova sănătatea generală și bunăstarea. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată sau cel puțin 20 de minute de exerciții viguroase pe majoritatea, dacă nu în fiecare zi a săptămânii. Cu toate acestea, nu este necesar să faceți mai mult de 60 de minute de exerciții cardiovasculare în fiecare zi. De fapt, depășirea unei ore de activitate aerobică poate face mai mult rău decât bine. Acesta poate crea o lipsă de energie în corpul dumneavoastră, care perturbă funcționarea normală metabolică și hormonală.
Riscurile pe termen lung ale amenoreei
Ocazional, lipsa unei perioade nu este neapărat periculoasă, dar amenoreea pe termen lung poate fi. De-a lungul timpului, modificările hormonale asociate cu lipsa unei perioade pot duce la boli de inimă, infertilitate și modificări ale densității osoase, ceea ce duce la fracturi. Dacă vă confruntați cu perioadele pierdute, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Asigurați-vă că discutați despre specificul cursului dvs. actual de pregătire și regimului alimentar. Exercițiul excesiv este doar una dintre cauzele amenoreei secundare, deci nu exclude alte probleme medicale posibile, chiar dacă în prezent urmează un program intens de antrenament.
