Ce ajuta vitaminele cu memorie si focus pentru copii?
Copiii cu tulburare de deficit de atenție și dizabilități de învățare care mănâncă mai multe alimente bogate în nutrienți învață, să acorde atenție și să se comporte mai bine la școală decât cei care mănâncă mai multe dulciuri, alimente prăjite și alimente sărate. Aceasta este concluzia unui articol publicat în "Psihiatrie de cercetare" în 2012. Deoarece deficitul de nutrienți afectează funcția creierului copiilor, deficiențele de inversare își pot îmbunătăți memoria și concentrarea. La copiii care nu sunt deficienți, este posibil să nu observați o diferență prin modificări nutriționale. Nivelele nutritive pot fi testate la o clinică cu un eșantion de sânge. Încurajarea alimentelor bogate în nutrienți în alimentația copilului dvs. este cea mai bună modalitate de a crește aportul nutrițional, dar suplimentele aprobate de medic pot stăpâni deficiențele rămase.
Având o memorie bună și o concentrare pot ajuta tinerii să exceleze. (Imagine: Ableimages / DigitalVision / Getty Images)Vitamine importante pentru funcția creierului și memorie
Abundente în fructe și verde cu frunze, vitaminele B joacă roluri importante în dezvoltarea creierului copiilor, iar deficiențele pot provoca probleme cu învățarea, focalizarea și memoria. Potrivit unui articol publicat în "Nature Reviews: Neuroscience" în 2008, deficitul de folat în timpul copilariei afectează funcția creierului chiar și la vârsta adultă. Deficitul de tiamină poate provoca un efect nociv nociv asupra nervilor cerebrale, iar deficitul de riboflavină poate provoca disfuncții cerebrale. Deficitul de Niacin poate provoca pierderea memoriei. Un copil cu deficit de vitamina B-12, care este cel mai abundent în carne și produse lactate, poate suferi deteriorarea creierului și întârzierea dezvoltării.
Minerale pentru funcția creierului și memorie
Fierul este un mineral important pentru funcția și dezvoltarea cognitivă. Deficitul de fier a fost găsit a duce la scăderea inteligenței și a capacităților slabe de gândire și de rezolvare a problemelor la copii. Chiar și deficiența de fier mai puțin severă decât anemia a fost asociată cu o capacitate mai scăzută de memorie și de gândire. Deficitul de iod determină, de asemenea, un IQ mai mic la copii. De fapt, sa constatat că reducerea IQ-ului copiilor cu până la 12 până la 14 puncte. Suplimentarea ar inversa aceste efecte la copii care sunt deficienți, dar nu afectează copiii care nu sunt deficienți. Sursele bogate de fier sunt carnea și fructele de mare, verdele cu frunze, nucile și fasolea, precum și alimentele fortificate cu fier, care pot include adesea cerealele, pâinea și pastele.
Omega-3 acizi grași pentru focalizare
Oasele grase Omega-3 sunt un tip de grăsime sănătos necesar în membranele celulelor creierului. Organismul nu poate sintetiza omega-3 în sine, așa că trebuie să fie încorporat în dieta ta. Când copiii au deficit de acizi grași omega-3, pot afecta capacitatea lor de concentrare. Copiii cu tulburare de deficit de atenție au mai multe șanse de a avea deficit de omega-3, potrivit unui articol publicat în "Pediatrie" în 2012. Articolul a mai arătat că suplimentele de omega-3 pot beneficia copiilor cu tulburare de deficit de atenție care nu sunt văzând rezultate din medicație. Omega-3 se găsesc în pește uleios, scoici, mușchi, nuci, soia, semințe de in și semințe de cânepă. De asemenea, puteți lua ulei de pește, ulei din semințe de in sau ulei de cânepă pentru omega-3.
Precauții la administrarea suplimentelor
Suplimentele de vitamine ar trebui acordate numai copiilor cu grijă și asistență medicală. Anumite suplimente de vitamine pot interacționa cu medicamentele. De asemenea, este posibil să luați prea mult dintr-un supliment de vitamine și efecte secundare de experiență sau supradozaj. Nu luați niciodată o doză mai mare decât cea indicată pe eticheta produsului. Consultați-vă cu un medic sau nutriționist cu privire la doza corectă pentru copii, în special pentru copiii care au diete speciale sau afecțiuni medicale. Unele alimente sunt fortificate cu vitamine, cum ar fi pâinea, cerealele, pastele, batoanele de proteine și alte alimente prelucrate, deci este important să urmăriți aportul acestor alimente dacă luați suplimente.
