Ce vitamine reduc inflamația în plămâni?
Inflamația pulmonară poate duce la o serie de afecțiuni medicale. Inflamația se întâmplă în căile respiratorii mici, în sacul de aer și în capilarii plămânilor. Simptomele apar mai intai ca scurtarea respiratiei, oboseala, scaderea apetitului alimentar, pierderea in greutate, tusea uscata, respiratia cu probleme si disconfortul toracic. Cauzele inflamației includ toxine de mediu, boli de țesut conjunctiv, gene și medicamente. Dacă sunteți îngrijorat de plămâni, trebuie să vă consultați cu medicul, dar anumite vitamine vă pot proteja plămânii și pot reduce inflamația.
Poluarea aerului poate provoca inflamații pulmonare, dificultăți de respirație și diverse afecțiuni medicale. (Imagine: spflaum1 / iStock / Getty Images)Vitamina E
Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi si un antioxidant care previne daunele produse de radicalii liberi din organism. Radicalii liberi promovează inflamarea pulmonară prin activarea genelor implicate în răspunsul inflamator. Vitamina E scuteste radicalii liberi din plămâni, limitând inflamația și protejând căile respiratorii și țesutul pulmonar. Adulții ar trebui să primească 15 de miligrame de vitamină zilnic. Vitamina E este cea mai răspândită în uleiurile vegetale, nuci, cereale integrale și legume cu frunze verzi.
Vitamina C
Corpul tau necesita vitamina C pentru a repara tesutul pulmonar si pentru a construi colagenul, o proteina folosita pentru a face vas de sange in plamani. Vitamina C acționează ca un antioxidant și ajută la reducerea inflamației și a afectării țesuturilor prin distrugerea radicalilor liberi. De asemenea, restabilește efectul antioxidant al vitaminei E, care îi pierde proprietățile antioxidante după ce acționează asupra unui radical liber. Vitamina C stimulează imunitatea și poate preveni infecțiile virale și bacteriene, cum ar fi pneumonia, care provoacă inflamații pulmonare. Barbatii au nevoie de 90 de miligrame de vitamina C iar femeile au nevoie de 75 de miligrame pe zi. Cele mai bune surse ale acestei vitamine sunt fructele citrice și sucurile, ardeii dulci, kiwi, roșiile, broccoli, cartofii și spanacul.
Vitamina D
Vitamina D este esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Deficitul de vitamina D a fost asociat cu boli pulmonare inflamatorii cum ar fi astmul, fibroza chistică, boala pulmonară obstructivă cronică și infecțiile respiratorii, potrivit unui articol publicat în "Advances in Clinical Nutrition." Adulți cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani au nevoie de 600 de unități internaționale această vitamină zilnică. Lumina soarelui vă stimulează pielea pentru a produce vitamina D și poate fi tot ceea ce aveți nevoie, potrivit Institutului Linus Pauling. Sursele alimentare ale acestui nutrient includ somonul, gălbenușurile de ou și laptele fortificat, cerealele și sucul de portocale.
Vitamina A
Vitamina A este un element esențial în menținerea sănătății plămânilor datorită rolului său în imunitate. Este necesar pentru dezvoltarea celulelor albe din sânge, care luptă împotriva infecțiilor care duc la inflamarea plămânilor. Celulele mucoasei vă aliniază căile respiratorii și reprezintă prima apărare împotriva virușilor sau a bacteriilor, iar vitamina A păstrează aceste celule sănătoase. Bărbații ar trebui să primească zilnic 3000 de unități internaționale și 2333 de unități internaționale ale acestei vitamine. Legumele galben, portocaliu și verde conțin vitamina A ca și ulei de ficat de cod și ouă.
