Care parte a corpului exercita Skipping Exercise afecteaza cel mai mult?

Beneficiile exercițiilor regulate sunt abundente. Atât exercițiile aerobice cât și cele anaerobe se dovedesc a ajuta la controlul greutății, la creșterea staminei, la stimularea sistemului imunitar și la îmbunătățirea stării de spirit. Cum exercițiul de sărituri afectează corpul dvs. depinde de durata de timp pe care ați luat-o, nivelul actual de fitness și istoricul genetic.

Relaxați-vă - exercițiul de sărituri din când în când nu vă va afecta negativ corpul. (Imagine: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Sari peste rar

Scăderea exercițiilor fizice rareori nu vă va afecta negativ sănătatea. De fapt, luarea unei zile sau două zile pe săptămână permite recuperarea musculară și scade șansele de vătămare.

Creșterea grăsimii

Dacă veți continua să mâncați aceeași cantitate de calorii, dar veți sări peste rutina exercițiilor fizice, veți obține grăsimi corporale. Unde depozitați grăsimea corporală depinde de istoricul genetic. Potrivit lui Claude Bouchard, autorul "geneticii obezității", puteți spune unde corpul dvs. va depozita grăsime acolo unde corpurile părinților dvs. stochează grăsime. Rețineți că greutatea excesivă în jurul șoldurilor și coapsei este mai puțin riscantă pentru sănătate decât excesul de grăsime din burtă, care este un predictor precoce al tensiunii arteriale și al diabetului zaharat.

Pierderea musculara

Exercitarea exercițiilor de cădere duce la pierderea mușchilor după două săptămâni de inactivitate. Când vă exercitați în mod regulat, corpul dumneavoastră produce enzime cheie care vă ajută să crească și să se întrețină. Când vă opriți, este nevoie de creierul dumneavoastră timp de două săptămâni pentru a realiza că nu mai trebuie să producă aceste enzime. Recuperarea musculare durează jumătate din timpul necesar pentru al pierde. Potrivit lui Wayne Westcott, director de cercetare de fitness la South Shore YMCA din Quincy, Massachusetts, daca nu mai exersezi timp de doua luni, ar trebui sa durezi doar o luna pentru a te intoarce de unde ai inceput.

Efectele psihologice

O oprire bruscă în exercițiu poate duce la schimbări psihologice extreme. Dacă vă exercitați în mod regulat, sunteți obișnuiți cu eliberarea substanțelor chimice din creier care promovează sentimente precum fericirea și relaxarea. Când opriți exercitarea, creierul dvs. nu mai produce aceste substanțe chimice. Ca rezultat, vă puteți simți anxios, iritabil și aveți probleme de somn timp de o săptămână sau două după ce vă opriți.