Vitaminele care ajută sistemul respirator

Vitaminele joacă un rol vital în susținerea unui sistem respirator sănătos și reducerea riscului bolilor, cum ar fi bolile pulmonare obstructive cronice, emfizemul, bronșita, tuberculoza, pneumonia și astmul. Infecțiile cronice ale căilor respiratorii inferioare sunt cea de-a patra cauză principală de deces în Statele Unite. Dacă intenționați să luați vitamine care vă pot ajuta sistemul respirator, discutați mai întâi cu medicul pentru a determina cel mai bun mod de acțiune.

Vitamine E capsule (Imagine: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)

Vitamina A

Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi care joaca un rol esential in stimularea sistemului imunitar si in combaterea infectiilor. O deficienta de vitamina A poate creste riscul aparitiei infectiilor respiratorii. Cercetările efectuate de cercetătorii de la Centrul Medical Universitar Laval din Quebec City, Quebec, Canada și publicate în numărul din martie / aprilie al "Jurnalului Canadian de Sănătate Publică" din 2008 au arătat că concentrațiile mai scăzute de vitamina A din sângele ombilical în momentul nastere, cu atat mai mare este riscul de infectii ale tractului respirator inferior la copiii prescolari cu varste cuprinse intre 1 luna si 5 ani.

folat

Folate este o vitamină B solubilă în apă care stimulează producția de ADN și reproducerea celulară. Un deficit de folat poate duce la o creștere a riscului de boli respiratorii și infecții. Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Bergen din Norvegia și publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică în iulie 2007 au constatat că deficitul de folat la copiii mici este un factor de risc independent pentru infecțiile tractului respirator inferior. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că copiii care alăptează au un risc mai scăzut de deficit de folat și de infecții ale tractului respirator.

Vitamina C

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, care stimulează sistemul imunitar și vă protejează celulele împotriva substanțelor nocive. Creșterea aportului dvs. de vitamina C în dietă vă poate reduce riscul de infecții respiratorii. Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Helsinki din Finlanda și publicate în "Medicina Militară" din noiembrie 2004 arată că suplimentarea cu vitamina C poate reduce incidența infecțiilor reci comune cu între 45 și 91% și poate reduce incidența pneumoniei cu 80 și 100 la sută.

Vitamina E

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi care protejeaza membranele celulare de substantele chimice nocive si stimuleaza raspunsul imun la infectii. Suplimentele cu vitamina E pot reduce riscul de infecții respiratorii. Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Universitatea Tufts din Boston, Massachusetts și publicate în "Analele Academiei de Științe din New York" în decembrie 2004 au descoperit că rezidenții vârstnici care primesc asistență pentru suplimente de vitamina E timp de un an au prezentat o rată semnificativ redusă a răcelilor și respirației infecții.