Vitamine care ajută boala parodontală
Periodontită este o infecție gravă a gingiei, cauzată de placă și de bacterii acumulate sub linia gingiilor. Lăsat netratat, poate distruge gingia și țesutul osos, ducând la pierderea dinților. În timp ce igiena dentară slabă joacă un rol în dezvoltarea bolii parodontale, nutriția săracă poate fi, de asemenea, un factor, potrivit MayoClinic.com. Deoarece deficiențele anumitor vitamine au fost asociate cu boala gingiilor, corectarea deficiențelor ar trebui să fie o componentă integrală a tratamentului.
Vitamina C, găsită în majoritatea fructelor, este esențială pentru sănătatea gingiilor. (Imagine: Ocskaymark / iStock / Getty Images)Vitamina C
Vitamina C este o vitamină esențială importantă pentru creșterea și repararea tuturor țesuturilor, inclusiv a oaselor și dinților. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant. Antioxidanții ajută organismul să prevină unele dintre daunele cauzate de radicalii liberi, produse secundare ale metabolismului. Inflamația și sângerarea gingiilor sunt printre semnele unei deficiențe a vitaminei C. Cu toate acestea, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, deficiențele grave ale vitaminei C sunt rare în țările industrializate. Deoarece fumatul epuizează vitamina C, fumătorii au un risc crescut de deficiență. Deoarece vitamina C nu poate fi stocată de organism, trebuie consumată în fiecare zi în alimente sau supliment. O bună sursă este fructul, inclusiv fructele citrice, pepene verde, ananas, cantalup, kiwi, roșii, căpșuni, afine, zmeură și afine. Vitamina C se găsește, de asemenea, în multe legume, inclusiv broccoli, conopidă, germeni de bruxel, varză, cartofi și verde cu frunze fierte, cum ar fi strugurii și spanacul. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă consumul de fructe și legume crude sau doar ușor gătite, deoarece căldura poate distruge vitamina C.
Vitaminele D, K și A
Deficitul de vitamina D este implicat într-o serie de boli, inclusiv parodontita. Consiliul de vitamina D afirmă că nivelurile sanguine ale vitaminei D trebuie să fie între 50 și 80 ng / ml. Corpul face vitamina D când pielea este expusă la soare, apoi o transformă în forma sa activă. Cu toate acestea, dacă locuiți în latitudini nordice, este imposibil să produceți vitamina D de la soare în timpul iernii, deoarece soarele nu ajunge suficient de înalt în cer pentru ca razele sale ultraviolete să pătrundă în atmosferă. De asemenea, unii oameni nu petrec suficient timp la soare în timpul lunilor calde; prin urmare, deficientele de vitamina D sunt comune. De asemenea, vitamina D poate fi obținută din anumite alimente, cum ar fi pește și produse lactate fortificate, precum și suplimente.
Atunci cand organismul transforma vitamina D in forma sa activa, vitamina K si o cantitate mica de vitamina A sunt necesare pentru acest proces. Ambele vitamine se găsesc în legumele cu frunze verzi. Vitamina A poate fi găsită și în legume și fructe portocalii, cum ar fi cartofi dulci și pepene galben.
B Vitamine
Complexul de vitamina B este alcătuit din opt vitamine. Acestea sunt tiamina, riboflavina, niacinul, acidul pantotenic, piridoxina, biotina, acidul folic și B-12. Asociația americană de igienisti dentare enumeră vitaminele B ca fiind importante pentru sănătatea orală. Acestea sunt necesare pentru creșterea celulară și pentru sângele sănătos, toate acestea contribuind la un țesut de țesuturi dulce. B-12 se găsește în produse de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate, dar nu se găsește în mod natural în sursele de hrană vegetale. Celelalte vitamine B se găsesc în boabe întregi și în multe legume, precum și în produse de origine animală.
