Vitamine care ajută nervii

Atunci când mielina sau învelișul exterior care acoperă nervii este degenerat, rezultă leziuni ale nervilor. Când se întâmplă acest lucru, nervii nu pot funcționa corect în comunicarea normală dintre creier și măduva spinării. Deficitul de vitamine este o cauză a afectării nervilor. Obținerea dozelor potrivite de aceste vitamine va ajuta, de asemenea, să ușureze tensiunea, să reducă anxietatea și să contribuie la sănătatea generală bună.

B Vitamine

Spectrul complet de vitamine B ajută la menținerea nervilor sănătoși. Aceste vitamine sunt importante pentru funcția sistemului nervos. Stim ca insuficienta vitaminei B poate duce la afectarea nervilor in maini si picioare. Diabetul poate suferi mai puțină furnicături și amorțeală cauzate de diabet atunci când acestea se completează cu unele vitamine B, în special B6 și B12. Un studiu prezentat în iunie 2009 la sesiunile științifice anuale ale Asociației Americane de Diabet a constatat o legătură între deficitul de B12 și neuropatia periferică, o tulburare care a dus la o comunicare slabă între creier și măduva spinării.

B6 este deosebit de important. Nu numai că această vitamină oferă energie corpului, ci și un efect natural, calmant. Deficitul de vitamina B6 a fost legat de condițiile neurologice.

Vitamina B6 este frecvent recomandată pacienților cu sindrom de tunel carpian. Umflarea mielinei în încheietura mâinii poate fi uneori cauzată de lipsa de B6. Umflarea și furnicăturile în alte părți ale corpului pot fi, de asemenea, cauzate de nivelurile scăzute ale acestei vitamine critice, potrivit cercetătorului de vitamina B6 Dr. John Marion Ellis.

Vitamina B12 este cel mai esențial nutrient pentru sistemul nervos. Deficiența acestei vitamine poate duce la neuropatie periferică. Persoanele care primesc prea puțină vitamină B12 pot prezenta slăbiciune, șchiopătări, durere, amorțeală, furnicături, crampe musculare și senzație de arsură.

Vitamina B1 ajută, de asemenea, la reducerea anxietății și are un efect calmant asupra nervilor. Și vitamina B3 ajută la producerea de substanțe chimice din creier și, în doze mari, are un efect calmant.

Vitamina E

Vitamina E ajută, de asemenea, să regleze funcția sistemului nervos adecvat. Deficitul acestui nutrient poate provoca degenerarea neuronilor.

Vitamina C

Vitamina C are multe beneficii, iar ameliorarea anxietății este una dintre ele. Vitamina C ajuta in chimia creierului sanatos si functia glandei suprarenale. În doze mari, are un efect semnificativ de tranchilizare.

Calciu și magneziu

Aceste minerale esentiale ajuta la combaterea tensiunilor nervoase. Calciul are proprietăți tranquilizante naturale și blânde. Și magneziu ajută la stimularea relaxării prin reluarea anxietății și a nervozității. Magneziul ajută, de asemenea, la ameliorarea spasmelor musculare, ceea ce este un alt motiv că sportivii trebuie să fie siguri și să obțină suficient. Activitatea fizică și transpirația nu sunt singurii factori care diminuează stocurile de magneziu. De asemenea, alcoolul diminuează magneziul organismului, ducând la iritabilitate și tensiune.