Vitamine care ajută femeile Ovulează

Site-ul web Shared Journey afirmă că ovulația se referă la acel moment în care ovarul femeii eliberează un ovul pentru fertilizare. Se întâmplă aproximativ o dată pe lună și este o etapă distinctă a ciclului menstrual. De obicei, un ou este eliberat din ovar cu aproximativ 2 săptămâni înainte de începerea sângerării. Pentru cele mai multe femei cu un ciclu de 28 de zile, ovulația apare la sau în jurul celei de-a paisprezecea zile. Unele femei au cicluri mai scurte sau mai lungi, variind de la 21 la 35 de zile. Potrivit lui Spark People, lipsa ovulatiei este una dintre principalele cauze ale infertilitatii. Problemele de ovulație pot fi remediate prin creșterea aportului zilnic de vitamina D, vitamina B6, acid folic, vitamina C și fier.

Vitamina D

Potrivit site-ului The Telegraph, vitamina D poate îmbunătăți fertilitatea la femeile care suferă de tulburări de ovulație. Nivelurile scăzute ale vitaminei D pot provoca probleme cu ovulația. Obținerea unei cantități adecvate de vitamina D este dificilă în timpul iernii, deoarece este mai puțină lumină solară și oamenii primesc majoritatea cerințelor lor de vitamina D de la soare. Site-ul Natural Health Solutions afirmă că vitamina D joacă un rol important în absorbția și reglarea calciului și, astfel, poate contribui la normalizarea dezvoltării foliculilor femeii - saculete cu lichid în ovarele care conțin ouă imature - și cresc șansele de ovulație. Calciul asistă la maturizarea ouălor și la dezvoltarea foliculară normală. Consumul zilnic recomandat de vitamina D este de 1.000 mg.

Vitamina B6

Conform site-ului Etape în timpul sarcinii, luarea vitaminei B6 poate îmbunătăți șansele femeii de ovulație. Vitamina B6 este solubilă în apă și reglează hormonii femeii. Această vitamină ajută la restabilirea defectelor de fază luteală la femeile care suferă de probleme de ovulație. Faza luteală (timpul de la ovulație până la menstruație) trebuie să dureze mai mult de 10 zile (11 până la 16 zile este norma) pentru ovulație. Dacă este mai mică de 10 zile, se numește defect de fază luteală. Vitamina Shoppe afirmă că vitamina B6 reduce cantitatea de prolactină din sistem. În cantități mari, prolactina poate întrerupe ovulația și poate provoca o nereglare a ciclului lunar al femeii. Aportul zilnic recomandat de vitamina B6 este de 100 mg.

Acid folic

Site-ul Daily Mail afirmă că în fiecare an cuplurile suferă de infertilitate, deoarece femeia ovulează eradic sau deloc. Femeile care iau consecvent acidul folic au un risc mai mic de a suferi probleme cu producția de ouă și tulburările de ovulație. Site-ul Baby Hopes afirmă că acidul folic ajută la producerea celulelor roșii din sânge, precum și norepinefrina și serotonina (componente chimice ale sistemului nervos). Acidul folic ajută și la sinteza materialului genetic în fiecare celulă a corpului și la normalizarea funcției creierului. Luarea acidului folic înainte de concepție reduce riscul de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida. Marșul Dimes afirmă că acidul folic joacă un rol important în producerea celulelor roșii sanguine normale. O cantitate adecvată de acid folic poate ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a cancerului la unele femei. Aportul zilnic recomandat de acid folic pentru femeile de vârstă fertilă este de cel puțin 400mcg.

Vitamina C

Medline Plus afirmă că vitamina C este o vitamină solubilă în apă, necesară organismului pentru a forma colagen în oase, cartilaje, mușchi și vasele de sânge. Site-ul web despre fertilitatea naturală afirmă că vitamina C susține ovulația prin stabilizarea nivelurilor hormonale, menținând sistemul imunitar sănătos și ajutând la absorbția de fier. Conform Baby Hopes, vitamina C determină organismul să producă mai multă apă, ceea ce mărește mucusul cervical. În plus, vitamina C poate fi capabilă să ajute la concepție, făcând mai puternice pereții vaselor de sânge și combătând infecțiile, care pot interfera cu ovulația. Consumul zilnic recomandat de vitamina C este de 65 mg.

Fier

Potrivit informațiilor despre fertilitatea naturală, fierul este un nutrient de construire a sângelui care mărește fertilitatea ajutând la echilibrarea ovulației. Bine ati venit pe pagina Baby Welcome Home, care spune ca fierul este responsabil pentru productia de hemoglobina (celule rosii din sange). Fierul luat cu vitamina C îmbunătățește fertilitatea. Potrivit lui Welcome Home Baby, o deficienta in fier provoaca anemie, care poate afecta ovulatia. Suplimentele de fier pot provoca constipație, deci este important să măriți consumul de apă și fibră atunci când luați această vitamină. Aportul zilnic recomandat de fier este de 54 mg.