Plan de dieta vegetariană Detox

În ultimii ani, dietele de detoxifiere au devenit noua tendință de dietă și sănătate. În timp ce unele tipuri de diete de detoxifiere sunt recomandate de profesioniștii din domeniul sănătății naturale, alții sunt pur și simplu scheme inteligente de marketing. Cel mai adesea, dietele de detoxifiere pe care avocații naturali îl susțin sunt aceia care implică indivizii care postează sau consumă o dietă pe bază de plante, întregi pentru o perioadă de timp pentru a curăța corpul.

Close-up de o salata verde pe o farfurie. (Imagine: Top Corporation / Top Photo Group / Getty Images)

Definiția Detox Diet

Scopul unei diete de detoxifiere este de a scapa corpul de substanțe chimice dăunătoare, contaminanți și toxine care pot fi stocate în organism. Oamenii vin în contact cu acești contaminanți în mare măsură prin alimentele pe care le mănâncă, dar și prin factori de mediu, cum ar fi poluarea. Teoretic, o dieta de detoxifiere eliberează aceste toxine din organism prin eliminarea aportului alimentar al acestora. Atunci când corpul tău nu luptă constant cu noi toxine, va avea șansa de a "curăța" existentele toxine stocate.

Tipuri de detoxifiere

Caracteristicile dietelor detoxifiante variază foarte mult. Cele mai multe diete de detoxifiere îi încurajează pe indivizi să bea o mulțime de apă și să consume fructe proaspete și legume proaspete. Unele diete de detoxifiere pot fi mai extreme și instruiesc participanții să se grăbească numai cu apă sau cu sucuri de legume brute. La celălalt capăt al spectrului, persoanele pot pur și simplu să taie produse din dieta lor care sunt prelucrate sau ușor toxice pentru organism.

O dieta vegetariană detoxifiere susține că indivizii tăieau produse de origine animală din dieta lor. Carnea și produsele lactate conțin adesea antibiotice dăunătoare și hormoni care au fost hrăniți cu animalele. Acestea au, de asemenea, o încărcătură mare cu acizi pe corp atunci când sunt consumate.

Alte diete de detoxifiere pot, de asemenea, instrui indivizii să utilizeze anumite plante medicinale, suplimente și colon cleanses pentru a muta substanțe prin intestine rapid în plus față de o dietă strictă.

Durata unei diete de Detox

Detox planurile de dieta durează, în general, între 7 și 10 zile. Cu toate acestea, unii indivizi aleg să se grăbească o zi pe săptămână sau să participe frecvent într-un suc scurt de 3 până la 4 zile sau apă rapidă. Dacă consumați alimente solide, se recomandă o repaos mai mare de cel puțin 7 până la 10 zile de fructe și legume crude. Persoanele cu experiență de repaus pot alege să consume suc de verde sau smoală, timp de câteva luni. Producătorii de alimente crude fac din acesta un stil de viață pentru a consuma numai fructe crude, legume, nuci, semințe și germeni.

Expert Insight

Ideea din spatele unei diete de detoxifiere este că ficatul este supraîncărcat cu toxine din mediul înconjurător și dietetice și nu-i poate elimina pe toți din organism. Cu toate acestea, potrivit revistei "Fitness", dietele de detoxifiere nu sunt necesare pentru majoritatea oamenilor. Unii experți în sănătate susțin că organismul uman este capabil să elimine toxinele zilnic prin ficat, rinichi, piele, plămâni și sistemul digestiv, urmând o dietă americană standard.

Efecte secundare

Potrivit MayoClinic.com, dietele de detoxifiere pot provoca efecte secundare adverse care includ deshidratare, oboseală, amețeli și greață.

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu trebuie să participați la o dietă de detoxifiere.

Dacă intenționați să participați la o dietă de detoxifiere, consultați un medic înainte de a începe să obțineți recomandări și recomandări privind sănătatea.