Dietă vegetariană și urinare frecventă

Frecvența urinării poate fi o provocare, dar dacă credeți că dieta dvs. vegetariană este cauza, ar putea fi merită să nu vă faceți griji. O dietă vegetariană exclude carnea, păsările de curte și peștii. Dacă consumați o dietă vegetariană sănătoasă și echilibrată, bogată în carbohidrați complexi, fibre și vitamine și minerale esențiale, este posibil să aveți un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă și diabet. Deși nu există o legătură directă între vizitele regulate la baie pentru a urina și o dietă vegetariană, unele din alegerile dvs. alimentare pot crește aportul de lichid sau pot acționa ca un diuretic ușor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de creșterea urinării.

Fructele și legumele, cum ar fi pepene verde, au un conținut ridicat de apă. (Imagine: Trinette Reed / Blend Images / Getty Images)

Înălțimea ridicată a apei

Frecvența dvs. de urinare poate fi cauzată de consumul mai multor fructe și legume, care au un conținut ridicat de apă și, în general, contribuie cu aproximativ 20% din nevoile dumneavoastră zilnice de fluide, potrivit Clemson Cooperative Extension. Unele fructe și legume, cum ar fi pepene verde, telina, portocale și salată, conțin mai mult de 85% apă. Fructele și legumele sunt o sursă importantă de nutrienți pe o dietă vegetariană, deci nu ar trebui să scădea aportul. Dar, inclusiv fructele și legumele cu un conținut mai scăzut de apă, cum ar fi bananele, cartofii sau mazărea, pot ajuta.

Diuretice naturale

Unele fructe și legume sunt, de asemenea, diuretice naturale. Pătrunjelul, de exemplu, afectează echilibrul de sodiu și potasiu din organism, care modifică fluxul de apă, ducând la diureză. Un studiu publicat în 2010 în "The West Indian Medical Journal" a constatat, de asemenea, că sparanghelul este un diuretic eficient. Alte alimente care pot crește urinarea includ ceapa, prazul, verdele cu frunze, dovleci, struguri și ananas, potrivit Universității din Maryland Medical Center.

Obțineți mai mult potasiu

Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în potasiu. Consumul de alimente bogate în potasiu crește excreția de sodiu în urină, ceea ce ajută la scăderea retenției de lichide și poate fi parțial responsabil pentru creșterea urinării. Obținerea unui conținut mai mare de potasiu în dieta dumneavoastră și scăderea nivelului de sodiu contribuie, de asemenea, la ameliorarea tensiunii arteriale, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă. Dacă aveți afecțiuni renale, obținerea de potasiu în dieta dumneavoastră poate fi dăunătoare.

Consumați mai multe lichide

O dieta vegetariana este plina de alimente bogate in fibre, care este un nutrient important care ajuta la promovarea regularitatii intestinului. Când consumați o dietă bogată în fibre, este necesar să beți mai multe lichide pentru a preveni constipația. Dacă consumați mai multe lichide pentru a preveni sau a îmbunătăți constipația dietei vegetariene, acest lucru poate crește urinarea. Cât de mult lichid aveți nevoie pentru a bea pe o dietă bogată în fibre variază. În general, oamenii au nevoie de 1 litru de apă pentru fiecare 50 de kilograme de greutate corporală sau 2 1/2 litri pentru o persoană care cântărește 125 de lire sterline.