Mușchii și părțile corpului necesare pentru a lovi un fotbal

Lovitura de fotbal - fie o minge de fotbal rotundă, o minge ovală americană sau rugby - utilizează o mulțime de mușchi și articulații. O lovitură reușită necesită o bună coordonare ochi-picior, echilibru, precizie, pricepere și putere. Kicking-ul este predominant o activitate a corpului inferior, dar întregul tău corp este implicat în menținerea echilibrului și stabilității.

Un jucător de fotbal gata să lovească mingea pe teren. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Oase și articulații

Lovitura de fotbal folosește toate oasele și articulațiile din corpul inferior. Tarsalele, metatarsalele și falangele piciorului tău asigură suprafața de contact care lovește mingea. Tibia și tarsalele vă formează articulația gleznei, care trebuie să rămână ușor flexată, dar rigidă când faceți lovitura, astfel încât să nu se piardă nici o putere. Articulația genunchiului, constând din tibie și femur, se extinde pe măsură ce se contractă mușchii coapsei și șoldul, care este alcătuit din femur și ilium, se leagă înainte într-o mișcare numită flexiune a șoldului.

Muschii din piciorul inferior

Mușchii primari din piciorul dvs. inferior utilizați în lovirea unui fotbal se află pe părțile opuse ale tibiei, sau ale osului tibiei. Masele dvs. gastrocnemius și soleus, denumite colectiv vițel, se contractă pentru a vă extinde glezna într-o mișcare numită flexie plantară, în timp ce mușchii din partea din față a tibiei - tibialis anterior - contractează pentru a vă menține glezna rigidă. Acest tip de acțiune musculară se numește contracție izometrică, ceea ce înseamnă că, în timp ce acești mușchi generează tensiune, ei nu cauzează nici o mișcare reală a articulațiilor, ci doar își ține glezna în loc.

Extensia genunchiului

O mare parte din puterea pentru lovirea unui fotbal vine din acțiunea îndreptării genunchiului. Această acțiune, numită extensie a genunchiului, este rezultatul contracției mușchilor din partea din față a coapsei. Acesti muschi sunt numiti quadriceps-ul tau, care sunt alcatuiti dintr-un grup de patru muschii individuali - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis si vastus intermedius - care au un punct comun de insertie la varful tibiei, sau genunchi.

Hip Flexion

Leagandu-va femurul de la nivelul soldului este o miscare numita flexie a soldului. Hip flexia este cea mai mare acțiune comună la lovirea unui fotbal, pentru că pornește de la o poziție de extensie și se încheie cu o urmărire semnificativă. Principalele mușchi responsabili pentru flexia șoldului sunt psosas major, psosas minor și iliacus, care sunt colectiv cunoscute sub numele de Iliopsoas sau flexori de șold. Acești trei mușchi lucrează cu rectus femoris cu cvadriceps muscular și sunt responsabili pentru majoritatea puterii necesare pentru lovirea unui fotbal. Pentru a permite apariția flexiei șoldului, cei trei mușchi ai tăiței - semitendinosus, semimembranos și biceps femoris - trebuie să se relaxeze. Strângerea șanțurilor poate împiedica capacitatea dvs. de lovire.

Stabilizatori notabili

În timp ce mușchii listați sunt responsabili pentru majoritatea mișcărilor necesare pentru a lovi cu piciorul un fotbal, un număr de mușchi lucrează pentru a menține diferite părți ale corpului, astfel încât lovitura dvs. este eliberată dintr-o bază solidă de sprijin. Acești mușchi, numiți în mod colectiv stabilizatori, includ rectus abdominus sau mușchii abdominali, mușchii spiritele erectorului sau muschii din spate, mușchii gluteali în fund.