Raportul ideal de colesterol total la HDL
Raportul dintre colesterolul total și HDL sau colesterolul bun este un "predictor mai bun al bolilor de inimă" decât colesterolul total sau colesterolul HDL, conform programului "Dr. Dean Ornish pentru inversarea bolii cardiace". Această constatare este importantă deoarece colesterolul total, colesterolul HDL, vârsta, fumatul și tensiunea arterială sistolică sunt cei mai importanți cinci factori în evaluarea dacă veți avea un atac de cord în următorii 10 ani, conform "Ghidului dvs. pentru scăderea colesterolului" un raport al guvernului SUA.
Doctorul și pacientul vorbind unul cu celălalt în birou. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Semnificaţie
Colesterolul este o grăsime din sânge, care este esențială pentru buna funcționare a inimii, plămânilor, rinichilor și celulelor, în conformitate cu Manualul medical de informații Merck. Totuși, corpul dumneavoastră produce tot colesterolul de care aveți nevoie. Excesul de colesterol din sânge, care este adesea cauzat de dieta ta, poate împiedica sângele să ajungă la inima ta prin construirea în arterele care duc la inima ta. HDL sau lipoproteine cu densitate mare, colesterolul are proteine suplimentare care îi permit să deplaseze colesterolul cu densitate mai mică din artere și, în cele din urmă, corpul dumneavoastră.
Explicaţie
Un nivel total de colesterol care este mai mic de 200 mg de colesterol pe deciliter de sânge este de dorit și un nivel al colesterolului HDL care este de cel puțin 60 mg / dl reduce riscul de apariție a bolilor de inimă, potrivit raportului "Reducerea colesterolului". Raportul total de colesterol-HDL este colesterolul total împărțit de colesterolul HDL. Dacă colesterolul total este de 200 mg / dl și colesterolul HDL este de 60 mg / dl, raportul total de colesterol la HDL este de 3,33.
evaluările
Un colesterol total mai mic decât raportul HDL este mai bun pentru că doriți să reduceți colesterolul total și să creșteți colesterolul HDL. Ornish a scris că "un raport ideal ar fi mai mic de 3,0", un raport de 5,0 pune persoana medie la risc mediu de boală cardiacă, un raport de 9,5 dublează riscul unei persoane medii de boală cardiacă și un raport de mai mult de 23 de triple rata medie a persoanei de boală de inimă.
factori
Vârsta și sexul sunt esențiale pentru evaluarea riscurilor cardiovasculare. Bărbații sunt la risc moderat de boli de inimă dacă au vârste cuprinse între 20 și 39 de ani, iar colesterolul total pentru raportul HDL este de 3,7 până la 5,1, în cazul în care aceștia sunt între 40 și 59 și raportul acestora este de 4,3 până la 6,0 și dacă sunt mai bătrâni decât 60 și raportul lor este de 4,1 până la 6,0, în conformitate cu "Controlul colesterolului calea naturală". Femeile care au aceeași vârstă au un risc moderat de afecțiuni cardiace, dacă ratele lor sunt de 2,9 până la 3,6, 3,1 până la 4,0 și respectiv 3,3 până la 4,8.
soluţii
Cea mai bună soluție pentru îmbunătățirea colesterolului total pentru raportul HDL este o dietă vegetariană, a scris Ornish. Vegetarienii pe termen lung studiați de Ornish au avut un raport mediu de 2,8. Conducătorii de maraton aveau cel de-al doilea raport. Raporturile vegetarienilor s-au înrăutățit atunci când au adăugat produse lactate, ouă sau pești în dieta lor. Alimentele cu mult grăsimi saturate și colesterol alimentar au fost deosebit de dăunătoare. De asemenea, puteți crește colesterolul HDL și, astfel, puteți reduce raportul atunci când vă exerciți sau opriți fumatul, a adăugat Ornish.
