Umflarea presei la umăr
Urechea de presă sau presa militară este un exercițiu de bază, de partea superioară a corpului, care vizează toți mușchii umerilor majori. Exercițiul este efectuat în mod obișnuit cu gantere sau prin utilizarea unui barbell și ridicarea greutății peste cap. Ori de câte ori există o greutate excesivă sau o mișcare de suprasarcină repetitivă, există un risc crescut de răni la umăr.
O femeie face o presă de umăr așezată. (Imagine: mtoome / iStock / Getty Images)impingementul
Deplasarea excesivă și repetitivă a aerului este una dintre cauzele majore ale rănilor la umăr. Impingementul este cauzat de frecarea excesiva a muschilor umarului in partea superioara a lamei umarului, numita acromion, conform Academiei Americane de Chirurgie Ortopedica. Impingementul poate apărea din orice tip de presă de umăr și poate duce la inflamarea mușchilor umărului. Dacă apare inflamația, căutați condiția medicală înainte ca rănirea să se înrăutățească.
Instabilitate
Butonul de umăr pentru gantere permite o mai mare libertate de mișcare în timpul exercițiului, care poate împiedica apariția leziunilor umărului. Cu toate acestea, forma necorespunzătoare poate duce la un prejudiciu de umăr de instabilitate. Un prejudiciu de instabilitate apare atunci când unul dintre articulațiile umărului se mișcă sau este forțat să iasă din poziția sa normală, ceea ce s-ar putea întâmpla în timpul presei umărului dumbbell dacă unul se ridică prea greu de greutate și își pierde controlul asupra dumbellului. Nu încercați niciodată o deplasare cu aerisire fără un inspector cu experiență în cazul în care nu puteți finaliza în mod corespunzător ascensorul.
Rănirea cu manetele rotorului
Presa de umăr cu bară sau mai frecvent menționată ca presa militară este un exercițiu care poate afecta mușchiul umărului. Sarcina excesivă și forma necorespunzătoare sunt cauze comune ale rănilor în timpul presei militare. Atunci când efectuați acest exercițiu, aduceți întotdeauna mreana jos în față, în spatele gâtului. Versiunea din spatele gâtului poate fi dificilă pe manșeta rotatorului datorită hiperextensiunii create prin aducerea barei în spatele gâtului, în conformitate cu Bodybuilding. Dacă maneta rotatorului este rănită, este posibil să pierdeți funcția completă a mușchilor umerilor.
Înapoi Accidente
Leziuni la spate sunt, de asemenea, comune în timpul exercițiilor de presă de umăr. Leziunile din spate sunt cauzate în principal de lipsa suportului din spate în timpul exercițiului. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unei dumbbelluri în picioare sau în scaun, sau de tip barbell, și apare de obicei când greutatea devine prea grea, iar ridicătorul se sprijină înapoi pentru a încerca să recupereze greutatea. Acest lucru reduce eficacitatea exercițiului și pune excesul de efort pe partea inferioară a spatelui, potrivit MuscleMagFitness.com.
